四季養生閱讀配圖
1、蛋
雞蛋中含有的卵磷脂， 是一種保養皮膚的高效物質。 由於卵磷脂中同時含有水分和油分， 還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。
雞蛋清能清除積聚在頭髮上的油垢;蛋黃則可以滋潤乾枯的頭髮， 讓它們恢復光澤。 我們常在市場中看到的針對幹性發質或易斷裂、受損發質的洗髮液中， 就將蛋黃作為了一種基本成分。
2、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜、西蘭花等綠色蔬菜能美化皮膚， 有助於黑色素的運動， 使頭髮永葆黑色;並且， 由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，
同時， 墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素， 説明保持發質的自然狀態。
3、豆類
豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。 它不僅僅可以提供豐富的蛋白質， 促進頭髮的生長， 也富含鐵、鋅元素和維生素H。 如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分， 專家推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
4、堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。 硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質， 而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。 核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸， 可以幫助改善你的發質， 同時， 也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。
5、家禽
那些長羽毛的家禽， 雞與火雞， 可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。 沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高品質的蛋白質， 將導致頭髮的脆弱， 容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素， 這就保證了身體對鐵元素的吸收率， 利於頭髮生長。
