在許多人的認識中， 女性都是非常注意自己的形體的， 希望自己的身材各處都可以達到黃金比例， 男生大大咧咧的， 一般對此都無所謂。 其實不然。 現在許多男生也越來越注意自己的外在了， 也希望自己的身材可以是挺拔的、修長的， 如果腿比較粗， 他們也會想要減肥的。 那麼如果通過跑步來減肥， 怎麼才可以讓腿變得更瘦一些呢?
怎麼樣跑步可以瘦腿：需要做熱身運動
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了， 尤其是在跑步前， 對腿部的拉伸尤為重要。 只有在預熱充分， 並且拉伸到位的情況下，
怎麼樣跑步可以瘦腿：跑步落地有技巧
正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地， 接著全腳掌觸地慢跑。 因為腳後跟落地時產生了制動， 降低了跑速， 費力自然就消耗脂肪。
怎麼樣跑步可以瘦腿：有氧運動燃脂肪
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始， 所以跑步運動需要堅持半小時以上。
怎麼樣跑步可以瘦腿：小腿拉伸塑腿形
堅持5分鐘， 感受小腿的肌肉被無限拉伸， 可以根據自己的身體柔韌度來調節。
怎麼樣跑步可以瘦腿：熱水泡腿促迴圈
跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。 可以買一個木桶， 泡泡腿， 聽聽音樂看看書， 充分促進小腿的血液迴圈。
怎麼樣跑步可以瘦腿：按摩腿部吸營養
泡好之後要用乳液按摩小腿， 對於霜的選擇要求並不高， 抹在小腿由下之上按摩， 加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。 塗好之後， 輕輕拍打小腿， 讓肌肉徹底放鬆。
想要通過跑步來瘦腿， 僅僅是堅持跑步還不行， 因為長時間單純的跑步， 往往消耗了腿上的脂肪的， 但是又會讓一些肌肉出現在腿上， 腿還依然是粗的。 想要讓腿真正的變細， 就要注意跑步前的熱身運動， 還要注意跑步後的拉伸塑形和按摩、熱水泡等， 這樣才可以減少肌肉的出現。
