游泳的季節要來了, 但是身上“游泳圈”還是不要為好, 它不僅影響我們的形體, 而且還會引發一些健康問題, 那麼, 有什麼妙招可以去“游泳圈”呢?看看下面介紹的4個小妙招吧!
1、提前1小時上床睡覺
美國奧本大學運動專家蜜雪兒·奧爾森表示, 晚上早睡1小時, 保證充足睡眠, 次日飲食過量的危險會更小。 因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多, 增加腹部脂肪堆積的危險。
2、站直收腹
美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示, 站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。 站立時, 要保持身體挺直,
3、每餐吃慢點
美國加利福尼亞大學艾麗薩·埃佩爾博士表示, 人在有壓力的時候, 吃飯也會狼吞虎嚥。 細嚼慢嚥, 享受每一口飯菜, 不但可以減少食物攝入量, 還有助於降低體內壓力激素皮質醇水準, 進而降低體內脂肪堆積的危險。
4、喝蘋果醋
日本營養與食品科學協會最新研究發現, 蘋果醋中的醋酸具有減肥功效, 每天喝1—2勺蘋果醋, 堅持12周即可明顯降低體重、身體品質指數(BMI), 減少腹部脂肪。
上面介紹的這些去“游泳圈”的方法很簡單吧, 只要你稍微注意一些自己的飲食和生活作息就可以輕鬆減掉腹部、腰部的贅肉,