專家表示， 經常熬夜的人所患癌症的幾率是不熬夜的人的60倍， 其中經常熬夜的女性醫務工作者、員警、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍。
熬夜會對身體的損害
1、經常疲勞， 免疫力下降
人體經常熬夜， 所造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降， 自然的， 感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
2、頭痛
熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過度疲勞， 造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、皮膚乾燥、黑斑、青春痘
晚上11時到淩晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 對於不習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。
日常水果幫你對付熬夜疲勞
1、適量的蘋果（蘋果食品）、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊， 加入牛奶、蜂蜜（蜂蜜食品）、少許冰塊， 用果汁機打碎， 製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎，
3、兩個獼猴桃、4只柳丁、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素（維生素食品）C， 補充體能而且美容（美容食品）。
4、3個柚子剝皮後榨汁， 一串葡萄打碎成葡萄（葡萄食品）汁， 再加上兩湯匙蜂蜜， 酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷， 一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁， 消暑又解乏。
