如果發現上火了， 要趕快採取“清火”措施， 下面幾種白領女性清火食療方可供參考。
喉幹嗓啞：飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
咳嗽有痰：桑樹皮10 克， 甘草、竹葉各5 克， 洗淨入鍋， 加水適量煎服， 可治清晨多痰。
咽喉腫痛：嫩絲瓜搗爛擠汁， 頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口， 1 分鐘左右吐出， 連續3-4 次。
口長水泡：切幾片生薑入口細嚼， 可使水泡慢慢消除、生嚼1-2 瓣大蒜或蒜葉， 水泡便可漸漸消失。
口乾舌燥：生薑1 塊切碎， 雞蛋1 個， 香油少許。 像煎荷包蛋一樣， 把薑和蛋一起用香油煎熟， 趁熱吃下， 每日2 次。
清火食療方百合杏仁枇杷粥：
鴨梨20 克、杏仁12 克、百合15 克、枇杷果20 克、粳米50 克、蜂蜜少許。
把洗淨的百合、杏仁和粳米用大火煮， 一邊煮一邊攪拌。 一直煮到米粒開始膨脹， 米水融合， 柔膩如一時再換小火。
接著開始準備其他配料， 把梨去皮切成丁， 枇杷也切成小丁， 然後放入枇杷丁， 稍稍攪拌， 再放入梨丁， 再一邊攪拌一邊熬。
等到粥熬好後， 把它盛在碗中， 放到溫度稍涼， 再加點蜂蜜即可服用。
