春天在五行中屬木, 而人體的五臟之中肝也是屬木性, 因而春氣通肝。 在春天, 肝氣旺盛而升發, 中醫認為, 春天是肝旺之時, 所以春季養生重在養肝, 那麼你知道春季養肝有哪些方法嗎?今天小編就為大家推薦一些春季養肝的秘方, 讓大家在這個春季能夠保護好你的小心肝, 趕緊跟著小編去學學吧!
1、保持適量運動
加強鍛煉, 提高自身免疫力。 適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。
2、用中藥護肝
中醫認為肝不可補, 一補即上火, 補脾、補腎即可養肝。 對於脾虛的人, 服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。
3、喝酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。 少喝酒自然少傷害, 如果一定要喝, 那就儘量多吃些食物墊墊肚子, 食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜, 不但保護腸胃, 也能阻礙部分酒精進入血液, 降低醉酒程度。
4、心情開朗
要想肝臟強健, 首先要學會制怒, 即使生氣也不要超過3分鐘, 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗, 從而使肝火熄滅, 肝氣正常生髮、順調。
5、注意飲食平衡
飲食要保持均衡, 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,
6、多喝水
多喝水可補充體液, 增強血液迴圈, 促進新陳代謝, 多喝水還可促進腺體, 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌, 以利消化、吸收和廢物的排除, 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
1、富含vc的食物
富含vc的食物有助肝臟解毒, 對保肝護肝有著非常好的功效。 例如番茄、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物, 可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食, 多食易上火, 空腹食用傷胃。
2、雞蛋
富含蛋白質、卵磷脂, 修復細胞的同時可促進細胞再生, 修復肝臟組織。 雞蛋的蛋白質與人體類似, 所以消化率達95%, 每天一到兩個即可,
3、乳製品
主要為補充蛋白質, 但以優酪乳為佳, 因優酪乳可調整腸道菌群促進毒素排出, 另有優酪乳可促進干擾素生成一說, 幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。
4、綠色食品
綠色食品是保肝養肝的最佳選擇, 例如:香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質, 對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。 對於新鮮的蔬菜, 患者既可以生食, 也可以煮湯, 每日交換食用, 更好的保護肝臟。
5、鴨子
鴨子性涼有滋陰功效, 肝炎者一般陰虛內熱, 所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方, 是養肝護肝的絕佳方法。