肥胖是很多人的一件事情， 而且肥胖的人越來越多， 我們都知道， 肥胖會引起身體很多的疾病。 所以減肥也是很有必要的。 而且減肥的人， 不管在什麼地方， 不管在什麼時候， 都會想著減肥。 甚至睡覺前都想做點運動減肥。 其實睡覺前是可以進行運動減肥的。 那麼到底哪些睡前運動可以減肥？
睡前小運動減肥:側臥抬高， 這是最常見的一個動作， 但堅持下來很有用的哦!另外， 每做完20個， 可用手輕拍感覺酸痛的地方， 放鬆肌肉。
動作：側臥， 左手支頭， 右手放在身前支撐住身體手機遊戲， 提高右腿做側抬腿，
睡前小運動減肥: 手膝舉腿， 這個動作比較有難度。 開始可以放慢動作，
動作：跪在床上， 雙手撐地。 慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點， 再緩慢降低至起始姿態。 然後交換到左臂和右腿。 保持頭部與脊柱的自然狀態。 抬起高度可以逐漸增加， 向上時呼氣。 重複10次。
睡前小運動減肥， 仰臥舉臀， 其實這個動作主要是臀部用力， 用力的同時會收緊臀部， 因此不但可以瘦腰， 還可以提臀哦!
動作：仰臥在床上， 雙腿彎曲， 雙手放於身體兩側， 兩腳平放於床上。 腳跟用力， 慢慢抬起臀部， 再緩慢降低至起始姿勢。
可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。 如需再加大難度， 雙人小遊戲可以單腳著地練習， 或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書)。
文章中介紹了一些適合睡前進行的運動， 如果想要減肥的是人， 在睡覺前， 可以做些這個運動， 是可以幫助減肥的。 當然睡覺前是不可以進行劇烈的運動的， 只能進行一些舒緩的運動， 瑜伽動作、按摩、按壓等方式是比較適合的。 所以建議大家可以選擇性的進行鍛煉。
