隨著社會的迅速的發展， 人們的生活水準變得很好， 魚肉蟹蝦等也不需要碰到過節的時候才能吃的， 平時的日常生活就可以吃得很好， 所以就很容易引起飲食不健康。 因為飲食是需要營養均衡的， 經常吃得油膩、高熱量等是不健康的， 是容易引起肥胖的。 所以就需要進行減肥。 那麼到底怎麼運動減肥比較好呢？
平坐前伸
脫去鞋襪， 坐在地板上， 雙腿向前伸平， 併攏， 足跟相距13釐米， 腳掌頂住牆， 雙手前伸， 盡力觸摸牆壁。 注意， 膝蓋不得彎曲， 用力不能過猛、肌肉盡可能放鬆， 持續5秒鐘。 這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。
俯臥撐
這個動作男女有別， 女子和10歲以下兒童， 雙膝著地， 小腿翹起， 頭至膝保持平直， 雙掌伸平， 手指向前， 在肩下方撐地， 掌距與肩同寬。 然後用胸部伏觸地面， 繼而用雙臂撐起至臂伸直。 這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力， 有利於保持良好身姿， 避免含胸、駝背。
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前， 雙腿彎曲， 腳後跟距臀部30-50釐米， 腳掌放平， 腳尖鉤住傢俱底沿， 上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾， 儘量碰觸腳尖鉤著的傢俱。 1分鐘裡不間斷地盡力重複。 這一動作能強健腹部肌肉， 避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，
上文中介紹了一些可以減肥瘦身的運動的方法， 有計劃的進行這些運動， 每天堅持運動一個小時到兩個小時， 就可以達到減肥的作用。 當然這些運動只是一部分， 還有很多的運動都可以減肥， 比如跑步、游泳、健美操、瑜伽、跳舞、打球、騎車等等， 根據自己的愛好來選擇。
