有的人每天面對自己臃腫的身材而長籲短歎， 但是想讓她減肥， 她往往會有非常充足的理由， 沒有錢到健身房健身， 也沒有那麼多的時間來減肥。 其實在平時的生活中如果能夠掌握一些減肥的小妙招， 既不用讓你花太多的金錢， 也不用讓你花費太多的時間， 就可以輕鬆的搞定身體上的贅肉。
1.原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2.上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可
強健小腿、大腿和股部肌肉。
3.步行
見效點：腿、腰
飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量耗很快， 若在飯後2—3小時再步行一次， 效果更佳。
4.瑜珈
見效點：全身
每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。
5.跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一。
6.跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間， 跳繩可隨時隨地進行， 可融減肥於遊戲中。
7.晨操
見效點：全身、呼吸暢通
晨起後， 做約20分鐘的徒手操， 既可振奮精神迎接一天的挑戰， 又可保持青春體態。
8.喝水
見效點：全身
每天至少喝2升水， 起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯， 且以慢慢飲入為佳。
9.鹽療
見效點：全身
用溫水沖濕全身， 再用粗鹽塗滿全身，
如果在平時的生活中能夠堅持上述的九種減肥的小妙招， 就可以讓自己的贅肉消失無蹤影， 讓自己的恢復苗條的身材， 讓小蠻腰重新回到自己的身上。 要注意雖然這些運動不用花費太多的金錢， 但是一定要注意堅持， 才會不反彈。
