1、梨：緩解燥咳效果好
入秋， 人們的身體需要滋潤， 特別是本身氣管不太好的人呢， 更應該早些進行防治， 避免加重發病的可能。 梨是一種非常好的水果， 它能健胃潤肺， 而入秋食梨正是時候。 梨除了生食外， 也可以削片煲湯， 在臨睡前飲用， 有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、動化積食之功。 如不慎患上燥咳， 可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝， 療效不錯。
2、銀耳：改善秋燥造成的皮膚搔癢
中醫傳統的“銀耳燉冰糖”， 可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。 另外， 銀耳對於皮膚乾燥引起的搔癢症， 也有一定的療效。 多食銀耳也可使皮膚白嫩而富有彈性，
3、甘蔗：對小便不利相當助益
甘蔗具有滋養、解熱、生津、潤燥之功效。 對於發燒傷津、胃熱口苦、大便乾燥、小便不利、反應嘔吐、肺熱咳嗽等有相當助益。 在秋燥時節， 飲甘蔗汁最好， 喝甘蔗汁可以除去內臟燥熱， 促進排尿。 在選購甘蔗時， 遇到甘蔗芯發紅一定不要買， 因為發紅實際上是黴變的一種表現， 會分泌有毒物質。
4、牛奶：滋潤皮膚、毛髮
在秋季， 空氣濕度相對較低， 人體肌膚很容易缺水， 隨著水分流失， 人體的很多營養也隨之消失。 牛奶不僅富含人體所需的各種營養， 而且人體對牛奶營養的消化吸收率達92%， 所以秋季飲奶對人體健康極為有利， 具有補虛、益肺、潤皮膚、解熱毒及潤腸通便的功效。
其實注重養生保健的人都知道， 想要更好的滋補保健身體， 那麼最佳的一個方法就是通過自己的日常健康飲食做起， 因為這樣的方法並不會存在副作用， 而且還可以給我們的身體健康提供更多的營養。
