減肥一直是人們談論的熱門話題， 運動減肥法一直受到很多人的喜愛， 運動是生活中最良好的減肥方式， 燃燒脂肪健康減肥， 愛運動的人身體都比較強健康， 但是想要通過運動減肥的人士， 必須要掌握運動減肥的一些小技巧， 否則減肥成效不能達到預期的效果喲， 今天小編將向大家介紹運動減肥的幾個技巧， 趕緊跟著小編一起看看吧。
技巧一、找個夥伴
小時候老師就教我們凡事要學會分享， 運動當然也不例外。 你要是打算把運動培養成自己的一個習慣， 那麼最好找一個夥伴加入到你運動的行列。
因為當你看到夥伴那麼勤勞、準時地出現在健身房時， 你一定會想：“如果她做得到， 那我也做得到!”當你想要放棄時， 身邊夥伴的鼓勵就顯得特別重要。 好多人運動到一半放棄了， 就是因為沒有人和自己一起， 缺乏動力了。
另外， 想要瘦的更多， 除了每天的運動外， 還可以搭配一些高效安全的輔瘦產品， 運動和輔瘦可是絕配喲!目前非常流行的輔瘦產品有瘦立美、雅芳益美高、自然之寶等， 其中小編強烈推薦瘦立美P系列， 燃脂瘦身效果最好， 快速減肥15天瘦10斤， 關鍵是能夠幫助徹底改善易胖體質，
技巧二、運動地點越近越好
好多美眉說自己沒有時間來運動， 那麼小編今天來教你個好方法。 運動時間很難排出來時， 最好的方法是調整運動地點來配合運動時間， 因為人總是喜歡比較便利的運動。
比如你選擇在早晨做運動， 最好選擇距離家較近的地方， 像是公園或是學校;若習慣在晚上運動， 可選擇離辦公室較近的地點， 像是健身房或是韻律教室。 這樣， 節省了時間也鍛煉了身體， 兩全其美。
技巧三、讓你的身體愛上運動
多接近陽光、讓太陽曬曬， 當你的身體漸漸習慣外在的環境時， 你會越來越喜歡動動身體。 所以如果你是夜貓族， 要趁著頭腦清醒時， 趕快到巷口或至少到窗戶外看看太陽;好多上班族不知道該怎麼增加走動的機會。
技巧四、選對時間做運動
雖然好多人說減肥早上最好， 但是你也可以制定屬於自己的一套運動計畫， 並不需要按部就班。 如果你討厭早起或自知無法早起， 就別把鬧鐘設定在淩晨5點鐘， 然後在它響了之後， 又按下去繼續睡覺。 最好設定1個符合自己作息與喜好的運動習慣， 例如：不習慣早起， 就先從早上7點開始;如果你不喜歡被太陽曬， 那就選擇在黃昏下班後到健身房報到吧!
技巧五、堅持30~45分鐘
通常情況下， 你進行有氧運動， 目標心跳保持在最大心跳的60%左右， 持續30分鐘以上， 體內的脂肪就會被動員起來為人體提供能量， 脂肪供能的最高記錄可達總消耗量的85%， 進入減肥最佳階段。 運動超過45分鐘以後，
技巧六、間隔式練習
將運動分解進行， 10分鐘中等強度的運動後， 放鬆休息30分鐘到1個小時， 當你慢下來時， 身體仍繼續處於亢奮狀態， 需要消耗能量才能恢復原狀， 繼續保持了高脂肪燃燒率。 因為有兩次“後燃燒”， 心臟得以活動的效果與30分鐘整段運動相同， 並且消耗更多脂肪， 新陳代謝被推向極至， 間接運動也會讓人沒有那麼累。
小編最後還要教你一個好方法， 每天多喝水不僅可以幫助瘦身還能增加你起來的次數， 間接地幫你運動了。 多走樓梯， 少走電梯。 看起來不起眼的小運動， 時間久了也會給你帶來意想不到的效果。
