消除失眠，睡前是關鍵

睡前的生理衛生。 睡前過饑過飽都不利於睡眠， 因為過飽過饑時從胃腸道發出的衝動會興奮腦幹網狀結構， 進而興奮大腦皮層而影響睡眠。 睡前飲水過多或飲用酒類、咖啡、濃茶和其他興奮性飲料， 容易興奮神經， 也會導致難入眠。 最好的方法是在睡前用溫水洗腳， 可促進足部血液迴圈， 有助於睡眠。 睡眠環境應儘量避免噪音和強光刺激。 枕頭一般不宜過高， 否則會妨礙呼吸， 也不宜過軟， 否則會使人易醒。

睡前的心理衛生。 人睡前精神放鬆， 情緒安定， 很自然就能睡著。 為此， 睡前應當注意適當的放鬆，

服用安眠藥一定要謹遵醫囑。 暫時性失眠一般不主張服用安眠藥物， 但長期頑固性失眠者若能合理用藥則可以改善睡眠。 服用安眠藥不可自己隨心所欲控制藥量和服用時機， 要在醫生的指導下服用。