眼下進入了秋天不少人會感覺到睡眠品質非常的差, 失眠成了很多人在晚上的狀態, 這樣的狀態對於健康其實是非常有害處的, 在秋天不少人晚上會睡不著, 長時間的處於睡不著的狀態是會讓身體處於亞健康。 而在睡前吃香蕉是能夠讓你一覺到天亮的。
睡前吃香蕉讓你一覺睡到天亮
香蕉是生活中最常見的水果, 說到香蕉, 不少人會說香蕉可以潤腸通便, 其實不然, 香蕉的功效遠遠不止於此, 吃香蕉的功效還有很多。 在睡前要是吃一根香蕉是能夠很好的進入睡眠狀態的, 這是因為, 香蕉中有豐富的鎂元素對於鬆弛肌肉是有幫助的。
在睡前吃香蕉是能夠很好的平穩血清素, 同時, 香蕉中的熱量較低, 營養含量豐富, 吃進體內不會造成肥胖的現象, 對於排便也是有很大的幫助。 在秋天不少人會感覺到皮膚瘙癢難耐, 這是因為換季時節, 空氣的乾燥會使得身體中水分蒸發加重, 而在吃香蕉的時候是能夠很好的治療皮膚瘙癢症狀的, 對於抑制細菌的滋生、真菌的感染是非常有效的。
這是因為在香蕉皮中含有一種叫做蕉皮素的物質, 蕉皮素對於治療真菌性引起的皮膚病有很好的治療。 在秋天感覺到皮膚瘙癢, 是可以用香蕉皮在皮膚瘙癢部位進行塗擦,
秋季吃什麼助睡眠?
1、穀類食物
美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說:“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食, 比如穀類食物, 有助於睡眠。 ”大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半, 所以, 建議抓住睡前的最後時刻補充一下。
2、南瓜籽
南瓜籽富含色氨酸, 負責説明人體製造血清素,
3、香米
與吃其他高升糖指數食物的人相比, 睡前4小時吃過香米的人, 進入深度睡眠的速度快了近一倍。 研究者推測, 這可能是因為升糖指數高的食物能產生更多的色氨酸, 香米表現尤其明顯。
4、玫瑰花
玫瑰花的藥性非常溫和, 能夠溫養人的心肝血脈, 舒發體內鬱氣, 起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。 在秋季喝點玫瑰花茶控制失眠症, 每天堅持取玫瑰花15克泡水喝, 氣虛者可加入大棗3—5枚, 或西洋參9克, 腎虛者可加入枸杞子15克。