運動減肥是一種非常常見的並且相對安全的減肥方法, 目前會受到很多朋友的青睞, 只是要想通過運動來實現更好的減肥效果, 除了要長時間的堅持之外, 還應該選擇適合自己, 並且減肥效果比較好的運動方式, 下面我們一起來瞭解平時都有哪些運動項目能夠實現快速瘦身的目的。
到戶外運動
研究發現, 在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。 在戶外, 相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響, 運動的身體會受到更大的阻力;另外, 上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。
1小時的運動, 每星期一次
在不列顛哥倫比亞省維多利亞大學的研究人員發現, 60分鐘的運動比30分鐘的運動多消耗5倍的熱量。 即使你沒有時間每天一個小時的運動, 一個星期一次的話, 也是可以比短時間運動消耗更多的卡路里的。
重視熱身運動
很多人開始做運動的時候都不喜歡熱身, 覺得可以節省時間。 但是其實這樣的話你浪費了燃燒卡路里的時刻,
人在進行運動的時候, 身體的新陳代謝會加快, 進一步會促進血液迴圈, 這時候大量的多餘的脂肪能夠得到快速的燃燒, 從而減少脂肪在身體裡所出現的堆積。 要想要達到更好的減肥效果, 在運動的過程當中, 還應該及時的給身體補充充足的水分, 來加快新陳代謝。