平時很多運動專案都會有一定的減肥效果， 比如慢跑以及跳繩， 他們都能夠快樂裡面脂肪燃燒， 也都是一項全身性的運動， 能夠使得身體各個部位都得到有效的鍛煉， 只是她們在減肥的效果方面還是存在著一定的差別， 下面我們一起來瞭解， 平時是通過跳繩還是慢跑減肥效果會更好。
1、運動量的目標：運動時， 每三分鐘為一組， 總計時為30分鐘。 如果覺得持續跳繩很辛苦， 可以第一天跳10分鐘， 第二天15分鐘的方式， 循序漸進地增加運動的時間。
2、速度的目標：保持平衡的頻率。 起初跳的時候激情四射，
3、減磅量的目標：量力而行， 寫一張瘦身的方案表。 有方案的瘦身， 使你更加的瞭解自己身體變化的曲線， 加速瘦身效率。
有了明確的目標， 當然少不了要有正確的跳繩方式啦。
1、平穩， 有節奏的呼吸
2、身體上部保持平衡， 不要左右擺動
3、人體要放鬆， 動作要協調。
4、開始雙腳同時跳， 然後過渡到雙腳交替跳。
5、跳繩不要跳得太高， 繩子能過去就可以了。
慢跑減肥注意什麼
不要天天跑
雖然慢跑有益於保持健康和瘦身， 但專家並不建議天天跑， 最好隔一天跑一次。 至於中間不跑步的那天， 可以做做拉伸運動， 增加全身的柔韌性， 這樣很重要， 是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，
不管是通過哪種方法來實現減肥， 都應該要長時間的堅持才能夠看到好的效果， 並且還應該要掌握良好的技巧， 平時還應該通過合理的飲食， 改善不良的飲食習慣以及結構來説明身體實踐更好的減肥效果， 適當的喝水也能夠促進新陳代謝， 加快減肥的速度。
