每個月的生理期對於女性來說， 無疑是有巨大的折磨， 常常讓自己感覺到非常痛苦， 如何在生理期保護好身體是一件非常重要的事情， 這個時候， 不少女性希望生理期能夠快點過去， 能夠有效的避免這樣的痛苦， 其實， 在生理期， 女性要是喝這款粥， 能緩解疼痛， 同時還能夠達到補血養腎的作用， 下面就來看看吧。
一、生理期喝四紅粥
這裡說到的適合女性食用的粥就是四紅粥了， 四紅粥從名字上就能夠看出， 在這款粥中有四種紅色的食物， 其中包括紅豆、紅棗、花生、紅糖。
食用這四種食物對於女性保健身體好處極多，
以其中的紅豆來說， 女性在生理期食用紅豆製成的食物， 能夠有效的養心補血， 李時珍稱紅豆是心之穀， 食用紅豆對於養心好處極多， 能夠有效的促進氣血的運行， 讓你在生理期不再感覺到寒冷。 另外， 在生理期食用紅豆還能夠有效的排出毒素， 對於滯留在身體中的毒素有很好的清除作用。
而就紅棗來說， 在吃紅棗的時候， 能夠吸收其中的維生素C， 對於健全毛細血管有非常好的幫助， 能夠有效的維持血管壁保持彈性， 對於保養皮膚有一定的作用， 達到延緩衰老的目的。
以花生來說， 食用花生對於保健身體好處極多，
再以紅糖來說， 紅糖水是女性生理期的秘密武器， 喝紅糖水， 能夠吸收其中的多種單糖、多糖類物質， 能夠為細胞提供能量， 對於動脈硬化能夠起到一定的緩解作用， 體虛的人食用紅糖有很好的進補功效。 能夠很好的刺激機體的造血能力， 對於提高局部皮膚的營養、氧氣、水分的供應有非常好的作用， 從而能夠強化皮膚細胞結構，
二、生理期吃四紅粥的好處
上面分別介紹了紅豆、紅棗、花生、紅糖的食用功效， 那麼在生活中食用四紅粥的好處有哪些呢？
1、美容養顏
生理期前後， 不少女性會感覺到自己的容顏發生較大的變化， 皮膚會變得粗糙， 容顏不再秀麗。
儘管身體中的毒素被排出了體外， 但是， 不少女性還是會表現出憔悴的一面， 適當的食用四紅粥對於美容養顏有非常好的幫助。
不論是紅豆、紅棗還是花生都是較好的補血食材， 食用這些食物對於補血養顏有非常好的幫助， 適當的食用對於美容養顏有一定的益處， 讓你有容光煥發的一面。
2、補腎抗衰老
一般來說， 黑色的食物對於補腎有非常好的幫助，
紅豆、紅棗對於補血有非常好的作用， 能夠有效的促進血液的生成流動， 身體中血液更新快， 對於腎臟調節有非常好的幫助。 能夠有效的促進腎臟排出毒素， 對於養腎、護腎有非常好的作用， 有效的緩解衰老， 讓人保持年輕。
3、養心安神
生理期的時候， 不少女性會處於狂躁的情緒中， 如何養心安神是她們關心的事情， 這個時候不妨適當的食用四紅粥。
適當的食用四紅粥對於養心安神有非常好的作用， 這四種食材對於補血有非常好的作用， 能夠讓人靜下心來， 促進心臟的運行， 對於安撫神經有非常好的功效， 不妨適當的食用一些。
三、如何製作
1、準備食材
紅豆100g、花生30g、紅棗30g、大米50g、紅糖。
2、如何製作
（1）、提前兩個小時把紅豆清洗乾淨、浸泡在水中。
（2）、把花生、大米分別清洗乾淨。
（3）、把浸泡好的紅豆放在鍋中， 進行熬煮。
（4）、紅豆煮沸之後， 加入洗乾淨的花生、大米， 繼續熬煮。
（5）、紅豆、花生、大米都煮花了， 加入紅棗再煮10分鐘。
（6）、關掉火， 加入紅糖即可食用。
經期吃什麼補血好
女性月經來潮時， 要丟失一部分血液。 而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 因此， 月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。
1、藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
2、蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1--2次，可經常服用。
功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
3、豬肉參棗湯
原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。
做法：先將豬瘦肉洗淨切塊，與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。
功效：具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
4、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
5、薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
6、月季花茶
材料作法：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
2、蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1--2次，可經常服用。
功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
3、豬肉參棗湯
原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。
做法：先將豬瘦肉洗淨切塊，與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。
功效：具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
4、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
5、薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
6、月季花茶
材料作法：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
