早上跑步減肥效果好嗎？

很多朋友喜歡在早晨起床的時候跑步， 這時候堅持適度的跑步不僅僅能夠鍛煉到身體， 同時還能夠振奮精神， 為一天緊張的工作中充分的準備， 同時對於身體偏胖的朋友還會有很好的減肥效果， 下面小編來介紹在早晨的時候， 怎樣跑步才能夠達到更好的瘦身減肥的作用。

1、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這個位置， 很多跑友都有過這樣的體驗， 開始跑一段時間後， 體重沒有明顯減輕， 但是身材明顯改善了， 尤其是腰線變的更漂亮。

2、膝蓋：有人說跑步百利唯傷一膝， 這話是有一定道理的。

大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。 但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中瞭解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題， 有的人即使快走也會膝蓋疼， 但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習， 膝蓋都變得越來越結實。

3、肌肉：除了看上去結實有彈性外， 經常跑步的人肌肉組織也會發生變化， 一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加， 更夠更高效地舒服氧氣、養分。 不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個也有關係？

4、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀， 有助於增進食欲， 加強消化功能， 促進營養吸收， 當然， 更讓人羡慕的是怎麼吃也不胖。

5、肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，

使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。 跑步可以說是所有運動的基礎， 會對你參加其它體育運動產生積極的影響。

跑步對人的健康會有很多的好處， 長時間堅持跑步的朋友心率會比正常人要偏低一些， 這樣使得心肌在每次跳動之間能夠得到更長時間的休息， 因此， 對於心臟的健康是很有好處的， 能夠有效地預防心腦血管中出現的各種疾病。