減肥的方式方法有很多， 運動是其中一項非常不錯的方式， 通過運動可以達到很好的減肥的效果， 我們一些正在為肥胖困擾的女性朋友完全沒有必要， 都可以採用運動的方法來幫助自己快速的達到瘦身的目的， 想必大家對於如何最快運動減肥呢充滿了期待， 簡述一下如何最快運動減肥呢吧。
1、12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg哦。 換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。 3、拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來減肥， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持。
4、慢跑20分鐘以上就能出效果！
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動，
如何最快運動減肥呢應該分享給我們身邊更多的朋友們， 讓一些肥胖的患者， 朋友們都可以儘快的塑造一個苗條的身材， 更好的提升自己的自信， 對於以後事業的發展， 以及婚配等各方面都會產生很大的積極作用， 效果非常不錯。
