有很多人在白天由於事務繁忙都沒有太多的運動時間， 就會選擇在吃完晚飯的一段時間開始運動， 以便能夠達到減肥瘦身的效果。 但是晚餐過後的運動方式會受到很大的限制， 那比較適合且有效的就主要有哪一些呢？接下來小編就會根據搜集到的資料為大家推薦幾個專案。
1、撿豆子。 每天晚飯少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡， 重複這樣的動作。
2、3分鐘踏跳。 在地板上放一個小板凳或一捆報紙，
3、飯後散步。 飯後散步可以説明消化、增強代謝功能、加速減脂、增強體質。 如果說飯前可以嘗試快走的話， 那麼飯後散步就得注意慢行了。 另外， 還能輕輕按摩腹部， 對促進腸道蠕動， 收腹肚腩是有好處的。
4、做家務。 家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任， 當在做家務的時候， 不妨改變一下自己的心態， 這樣就會讓家務不再乏味， 而且還會起到瘦身效果。 事實上， 做家務是減肥瘦身的一種最好的運動方式。 因為在做家務的時候， 身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛煉。
這些運動方法完全不受時間和空間的限制， 而且還比較容易做到， 只要大家願意去鍛煉， 一般就可以起到減肥瘦身的效果。 不過大家要清楚一點的是， 運動減肥的效果是有限的， 且需要長時間才能有作用， 因此就一定要堅持下去。
