蒜苗燒小黃魚
營養：小黃魚含蛋白質， 脂肪， 維生素， 鈣， 磷， 鐵等， 還含有多種氨基酸， 酶類， 有健脾開胃， 安神止痢的功效， 有優異的補鈣健腦效果， 這道菜可幫助准媽媽增進食欲。
用料：小黃魚500克， 蒜苗200克， 薑絲， 蔥花， 高湯各適量， 白糖， 料酒各適量。
由於小黃魚為海魚， 所以一般不再另放鹽。
做法：1、將小黃魚剖洗乾淨， 加入料酒， 醃制一個小時左右， 再放入油鍋中炸至金黃色， 蒜苗洗淨切成段。
2、起鍋熱油， 倒入高湯， 加薑絲， 白糖， 湯開後放入魚和蒜苗。
3、待蒜苗熟透後撒上蔥花即可。
茭白煮鮮魚
營養：茭白富含多種氨基酸，
用料：茭白300克， 鮮魚200克， 高湯適量， 鹽適量。
做法：1、茭白去皮洗淨， 切片， 魚肉洗淨切塊。
2、起鍋放油燒熱， 放上茭白， 魚塊翻炒幾下， 加上鹽及高湯， 待湯汁收幹即可。
肝片炒黃瓜片
營養：豬肝中的維生素含量豐富， 有利於胎寶寶視力發育， 這道菜含鐵豐富， 有補血的功效， 准媽媽在孕4個月後要注意合理安排飲食， 有計劃的增加含鐵量高的食物。
用料：黃瓜100克， 豬肝150克， 水發木耳， 蔥末， 薑末， 蒜末各適量， 醬油， 鹽， 白糖， 水澱粉各適量。
做法：1、先將豬肝洗淨切成薄片， 用適量水澱粉， 鹽拌勻，
2、油鍋燒熱， 放入肝片， 並用筷子輕輕攪散， 八成熟時撈出瀝油。
