鯽魚奶湯
營養：這道菜含有豐富的蛋白質， 脂肪， 糖類和鈣， 磷， 鐵， 維生素C等多種營養素， 尤其含鈣， 磷較多， 對胎寶寶骨質發育有較好的作用， 還可預防寶寶患佝僂病， 軟骨病。
用料：鮮鯽魚1條， 白菜或香菜， 胡蘿蔔各適量， 鹽少許。
做法：1、鯽魚處理乾淨， 加水煮至湯成乳白色。
2、放上適量的白菜或香菜， 胡蘿蔔， 加少許的鹽， 煮開即可。
羊肉燉蘿蔔
營養：羊肉是富含鋅的食物， 蛋白質含量豐富， 有助於胎寶寶大腦發育， 提供足夠的熱量， 還可維持准媽媽的食欲， 蘿蔔含有多種微量元素， 可增強機體免疫力。
用料：羊肉300克，
做法：1、將羊肉洗淨， 切成2釐米見方的塊， 蘿蔔洗淨， 切成方塊， 香菜洗淨切段。
2、將羊肉， 生薑， 鹽放在鍋中， 加適量清水， 大火燒開， 改小火熬煮一個小時， 再放上蘿蔔塊煮熟， 加入香菜， 胡椒和少許醋調味即可。
桃仁拌萵苣
營養：萵苣味道清新而且略帶苦味， 可刺激消化酶分泌， 幫助准媽媽增進食欲， 所含有的植物纖維可促進腸胃蠕動， 防治便秘， 核桃是健腦食物。
用料：萵苣300克， 核桃仁20克， 香油1小匙， 鹽半小匙， 雞精少許。
做法：1、萵苣去皮洗淨， 切成厚片， 在每片中間豎切一個口， 但保持不斷， 核桃仁洗淨切成條備用。
2、鍋中加適量清水燒開， 放上萵苣片， 核桃仁氽燙至變色後撈出。
3、把萵苣片中間開口處撳開，
紅白蝦米丁
營養：這道菜可以補脾養胃， 補肝利腸， 清熱解毒， 能夠為准媽媽提供豐富的營養。
用料：胡蘿蔔100克， 鮮香菇50克， 蝦米30克， 白豆腐乾3塊， 薑末適量， 甜麵醬100克， 鹽1小匙， 醬油， 料酒， 水澱粉， 白糖， 香油各適量。
做法：1、蝦米泡發， 加料酒醃制10分鐘， 豆腐乾， 胡蘿蔔， 香菇分別洗淨， 切小丁。
2、起鍋熱油， 放入胡蘿蔔丁， 豆腐乾丁炸透， 撈出來控幹油。
3、鍋中留少許底油燒熱， 放上甜麵醬， 薑末， 加入少許清水， 放上蝦米炒上色。
