飲食重點：
1、少吃多餐， 減輕腹部飽腹感， 准媽媽可以試著把一日三餐的習慣， 改成一日六至八餐， 每餐不要吃的太飽， 可以有效的減輕飽腹感。
2、烹調時可添加一些大蒜和薑片， 減少腹脹氣體的產生。
3、進食應細嚼慢嚥， 不要說話， 避免用吸管吸吮飲料， 不要常含著酸梅等， 以避免過多的空氣進入腹部， 導致腹脹。
4、多喝溫開水， 多吃富含纖維素的蔬菜水果， 如茭白， 芹菜， 絲瓜， 蘋果， 香蕉等， 以促進腸胃蠕動。
5、產氣的食物如土豆， 洋蔥， 白蘿蔔， 太甜或太酸的食物， 辛辣刺激的食物也會加劇脹氣症狀， 應少吃為妙。
調養食譜：大棗羊肝湯
營養：適用於妊娠腹痛， 喝湯吃羊肝， 每天一劑， 分兩次吃完， 連吃10天， 可防止孕期腹痛。
用料：大棗10個， 羊肝30克。
做法：1、羊肝洗淨， 切片， 大棗洗淨。
2、將羊肝和大棗一起放在鍋中， 加適量清水， 煮熟即可。
芝麻肉蛋捲
營養：此菜營養很豐富， 可以幫助媽媽健脾助消化， 消除積滯和腹脹。
用料：肉餡150克， 白芝麻20克， 雞蛋3個， 醬油， 鹽， 麵粉糊， 澱粉， 料酒各適量。
做法：1、肉餡中加入鹽， 料酒， 醬油， 雞蛋1個攪勻， 剩餘雞蛋打散， 加上水澱粉， 鹽， 放進鍋裡攤成3張蛋皮。
2、起鍋熱油， 放入蛋皮肉卷炸成金黃色撈出， 切成段塊即可食用， 入排骨， 用中火將血水煮盡， 撈出來瀝幹水備用。
3、將蓮藕， 排骨， 紅棗一起放進砂鍋， 調入鹽， 白糖， 注入清湯， 小火燉2小時即可。
鹵鮮口蘑
營養：此菜滑潤鮮香， 富含蛋白質， 脂肪及多種維生素， 微量元素， 有利於消化食物， 是緩解孕期腹脹的經典菜肴。
用料：新鮮口蘑300克， 雞湯50克， 醬油， 白糖， 料酒各1小匙， 水澱粉適量， 鹽少許。
做法：1、口蘑洗淨， 切成片。
2、鍋中倒入適量的油， 燒熱， 放上醬油， 料酒， 加入雞湯， 鹽， 白糖， 蓋上鍋蓋， 大火燒煮。
