宜多吃些富含維生素的清淡食物， 新鮮蔬菜， 水果以及鯽魚等。 可吃鯽魚蒸蛋、火腿冬瓜湯、洋蔥炒牛肉絲、鯉魚蔥鼓粥。 有益的食物：核桃、黑芝麻、各種新鮮水果、蔬菜， 各種米、豆類， 多吃含蛋白質多的食物， 孕婦奶粉， 孕晚期補鈣。
一、忌食堅硬粗糙及酸性食物：
產婦身體虛弱， 運動量小， 如吃硬食或油炸食物， 容易造成消化不良， 還會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於酸痛的遺患。
二、忌食過鹹食物：
因鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦留， 易造成水腫， 並易誘發高血壓病。 但也不可忌鹽，
三、忌生冷、油膩食物：
由於產後胃腸蠕動較弱， 故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。 如夏季分娩， 產婦大多想吃些生冷食物， 如霜淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等， 這些生冷食物容易損傷脾胃， 不利惡露排出。
四、忌食辛辣等刺激性食物：
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能， 引發產婦內熱， 口舌生瘡， 並可造成大便秘結或痔瘡發作。
五、產後不宜吸煙喝酒：
煙酒都是刺激性很強的東西， 吸煙可使乳汁減少， 煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中， 嬰兒吃了這樣的乳汁， 生長發育會受到影響。 新媽媽飲酒時， 酒精會進入乳汁，
六、忌營養單一或過飽：
產婦不能挑食、偏食， 要做到食物多樣化， 粗細、葷素搭配， 廣而食之， 合理營養。 由於產婦胃腸功能較弱， 過飽不僅會影響胃口， 還會妨礙消化功能。 因此， 產婦要做到少食多餐， 每日可由平時3餐增至5~6餐。
七、藥物禁忌：
產後子宮出血較多， 一般需要使用一些子宮收縮藥物， 但需哺乳產婦不宜使用麥角製劑， 因麥角製劑抑制垂體泌乳素的分泌， 從而產生回奶效應， 同時它還有較強的升壓作用， 故高血壓產婦應禁用。
八、哺乳者禁食大麥及其製品：
大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用， 故產後哺乳期應忌食。
九、產後不宜多吃味精：
味精內的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。
十、產後忌食下列食物
產後不宜多喝茶、不宜多喝黃酒、不宜多吃巧克力、不宜吃燉母雞。
