好身材需要經過不懈的堅持， 所有的成就都是由一天一天積累而促成， 肥胖最主要的表現形式就是贅肉， 這都是因為坐久了導致的。 小編接下來教大家一套非常簡單的瘦腹方法， 大家隨地可做練習， 舉手投足也能甩掉贅肉消耗多餘脂肪。 只要每日堅持， 就可以起到消除多餘贅肉。
一、腹式呼吸減肚子
首先， 平躺在地面上， 彎曲你的雙腿膝蓋， 使大小腿之間成大約45度角， 然後將你的其中一隻手放在肚子上， 另一隻手放在下背後。 接著用鼻子吸氣， 維持3秒鐘時間後張開嘴巴， 用嘴巴呼氣， 維持6秒鐘時間。
二、揉腹動作
揉腹動作和按摩動作非常相似， 其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩， 比起一般的腹部按摩， 它的針對性更加強， 同時需要身體其它部位的配合， 具體的做法是：首先， 原地站好， 不要把你的雙腿分開， 而是將它們併攏起來， 放鬆身體。 然後伸出雙手， 打開左手手掌並將它放在右手背上， 接著雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。 接下來是具體的揉腹運動， 雙手從剛剛的位置開始， 向腹部方向做順時針推按動作， 在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。
以上就是減贅肉的方法， 這套動作可以在休息的時間進行。 另外除了這些動作減肥以外， 在每天起床後， 在吃豐富的早餐前最好先喝一大杯溫開水， 讓休息一晚上的腸道蠕動起來， 幫助排便， 給腸道來一次大掃除， 這招也能幫你趕走討厭的小肚腩哦。
