跳繩可以減肥大家都知道， 然而很多人都有這樣的疑惑， 跳繩會不會讓腿變粗呢？有些人會感覺跳繩久了腿變粗， 這都是因為方法不對， 做完也沒拉伸而導致的。 跳繩是可以瘦腿的， 而且跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動。
跳半個小時， 就能夠燃燒掉一碗半的白米飯的熱量。 跳10分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力， 同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
跳繩是一項老少鹹宜， 方便操作較易進行的運動，
跳繩是一種很適合減肥的有氧運動。 而且跳繩所需的成本比較低， 場地要求也不是很嚴格， 在家裡也可以鍛煉。 每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。 跳繩結束後， 建議按摩揉捏小腿， 讓緊張的小腿得到放鬆， 防止小腿變成肌肉腿。
跳繩時應該穿質地軟、重量輕的高幫鞋， 避免腳踝受傷。 選擇繩子也是軟硬、粗細適中。 初學者宜用硬繩，
現在大家知道如何用正確的方法跳繩來瘦腿了吧， 想要瘦腿的朋友還等什麼？只需一根繩子就能達到減肥瘦身的目的， 比絕食減肥一個月既來得科學， 也來的健康。 跳繩不僅燃燒大量脂肪而且不會反彈呢， 大家趕緊來試試吧。
