巧除口臭只需這一招 再不用擔心開口尷尬

絕招：巧吃蜂蜜烤蘋果不口臭

想要擺脫惱人的口臭困難， 擁有清新好口氣， 除了日常做好口腔清潔外；不妨可適度食用富含蘋果酸、膳食纖維的蘋果來幫助改善。

惱人口臭纏身？口腔清潔不佳是關鍵

日本營養學博士白鳥早奈英在其《健康生活必知的營養常識》一書中指出， 造成口臭形成主要與2大因素有關：

第一， 為牙周病或蛀牙等口腔疾病所致， 由於患有慢性牙齦炎或牙周炎的患者， 往往伴隨有牙齦腫脹、出血的問題， 易使口腔衛生處於不佳的狀況， 導致口腔中的微生物大量作用、腐化發酵，

進而產生難聞的氣味。 第二， 則是沒有確實刷牙， 使牙齒和牙齦間的縫隙堆積大量牙結石與牙垢， 進而成為牙菌斑、細菌、微生物滋生的溫床所致。 因此， 想要杜絕口臭問題， 擁有清新好口氣， 應先從做好口腔清潔著手。

酸甜蘋果妙用多！蘋果酸、高膳纖能除臭

除了落實口腔清潔， 做好飯後使用牙線、勤刷牙等動作， 如果口臭問題仍未改善， 該怎麽辦？白鳥早奈英博士表示， 除了日常清潔外， 不妨可從飲食上改善， 適度食用有助分解異味的蘋果來幫助減緩口腔異味的產生。

蘋果所含的蘋果酸成分， 不僅是其維持清爽酸味的主要來源， 更具有預防口臭、消除疲勞的效果；因此， 常備用來添加于牙膏成分中使用。 蘋果的好處可不僅如此，

其所富含的豐富膳食纖維， 能增加人體食用時咀嚼的次數， 達到促進口腔唾液分泌的作用；而唾液中的氧氣成分， 則能幫助分解造成口中出現壞氣味的細菌， 幫助緩解口臭症狀。

蜂蜜烤蘋果怎麼做？

材料：蘋果1顆、蜂蜜1茶匙。

作法：

1烤箱轉180度火力、5分鐘預熱。

2趁烤箱預熱的過程中將蘋果洗淨擦乾， 並將其芯挖掉。

3接著把處理好的蘋果放進烤箱裡， 以180度烘烤15分鐘取出。

4淋上蜂蜜後即可食用。