補水要喝8大杯？辨辨5大養生方法是對還是錯

現在， 人們越來越注重健康， 養生越來越受到重視。 但是， 你每天的養生方法正確嗎？你以為， 每天一定要補充8大杯水？你以為， 飯後立刻刷牙能保護牙齒健康？其實， 你錯了！

1、天然蘆薈是“補品”？

現在， 天然的食品和護膚品都受到了人們的喜歡。 而蘆薈就是一種深受人們喜愛的健康食品和美容佳品。 但是， 其實， 在500多個品種的蘆薈裡面只有十多種可以入藥， 食用的僅僅只有幾個品種。 所以， 人們不可以盲目認為蘆薈是“補品”“健康食品”“美容佳品”， 而且也不能亂吃蘆薈當進補。 這是因為蘆薈裡面含有的蘆薈大黃素容易造成人們腹瀉。

同時， 不同體質的人食用後所帶來的效果也不盡相同， 不同品種的蘆薈性質也會相差甚遠。

2、每天8大杯水？

其實， 每個人所需要的水都不一樣， 喝多了會對健康有害， 還會加重腎臟的負擔。 除了經由排汗或呼吸時排出外， 人體攝取的水分仍需經由腎臟來代謝。 如果喝得太多水， 那麼， 腎臟排水量增加， 會增加腎臟的負擔， 易讓腎臟功能衰竭， 反而對腎臟的健康造成影響。 同時， 在日常飲食中也會攝取水分， 三餐至少占了500毫升。 所以， 每天喝的水必須低於1600到1950毫升就可以了。

3、飯後立刻刷牙能保護牙齒健康？

為了保護牙齒的健康， 不少人飯後要刷牙漱口， 將殘渣清除。 事實上， 如果飯後立刻刷牙是無法保護牙齒健康，

還有可能對牙齒造成損害。 這是因為在牙冠表面有一層琺瑯質， 在吃飯後， 會就是牙齒的琺瑯質變得鬆軟， 此時進行刷牙就會損害琺瑯質。 長時間後， 飯後刷牙的習慣就會讓牙齒的琺瑯質變得越來越少。

4、不運動肌肉會轉成脂肪？

不少人認為長時間訓練後， 如果停止鍛煉， 肌肉會變成脂肪。 但事實上， 肌肉是肌肉， 脂肪是脂肪。 這兩者之間不會相互轉化。 如果停止運動時， 肌肉會變得有些鬆弛， 但不會轉化成脂肪。 雖然脂肪不會轉化成肌肉， 但如果想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉， 才可以去除體內的多餘脂肪。

5、早睡早起身體好？

年齡增長與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早， 因此， 老人家會早睡、早起，

符合自然生理時鐘。 但是， 年輕人只要按照自己的生理時鐘作息就可以了。 由於晚上11點到淩晨1點是體內生長激素分泌時間， 如果這時不睡覺， 正在發育的年輕人會長不高， 成年人則容易變老， 因此， 儘量不要超過晚上11點。