女性更年期失眠該如何調理

更年期失眠的症狀表現：

睡眠不真實：缺乏睡眠的真實感， 許多更年期失眠症患者雖然能酣然入睡， 但醒後堅信自己沒睡著， 睡眠品質也不高。

睡眠品質差：許多更年期失眠症患者雖然能夠入睡， 可感到睡眠不能解乏， 醒後仍有疲勞感， 睡眠品質極差。

晚上難入睡：更年期失眠症患者往往輾轉難眠， 本來很困、很想睡覺， 可躺在床上就是睡不著， 睡眠時間明顯減少。

白天特別困：有的更年期失眠症患者是白天發困， 昏昏欲睡， 無精打采， 夜間卻興奮不眠， 學習、開會、上課打盹。

睡覺淺夢多：更年期失眠症患者常自感睡不實，

一夜都是似睡非睡的， 一閉眼就做夢， 一有動靜就醒， 有的是早醒。

更年期失眠的應對措施：

女性更年期失眠是一種常見的病症， 會對女性的身心造成一定的傷害， 那麼， 究竟有哪些行之有效的治療方法， 對女性的更年期失眠有比較好的治療效果呢？準確來說， 這些還是要到醫院找醫生進行必要的治療， 我們今天介紹的是一些比較好的日常療法， 快來一起看看吧。

首先， 就是每天為自己做一些保健工作， 比如經常按摩太陽穴。 每天按摩太陽穴， 百會穴數次， 用保健木梳梳頭5分鐘， 從而保持心情舒暢， 解除煩惱， 消除思想顧慮。

其次， 在飲食上也要有所注意， 尤其是這方面的營養。 取大棗， 小麥， 冰糖， 先取大棗，

小麥水煎去渣取汁， 納入冰糖烊化頓服， 每晚1次。 ， 這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。

其三， 就是一些小偏方， 可以看一下。 取大棗， 元肉， 大米， 砂糖適量。 先取大米煮粥， 待沸時加入大棗， 元肉， 煮至粥熟時， 調入冰糖， 再煮一， 二沸即成， 每日1劑。 其四， 就是足療， 這也包括兩個方面。

第一， 敷足療法， 取朱砂， 加漿糊適量調勻， 置於傷濕止痛膏上， 貼敷于腳心湧泉穴上， 包紮固定， 每晚1次。

第二， 足浴療法， 磁石， 菊花， 黃芩， 夜交藤， 水煎2次， 去渣取汁， 倒入浴盆中， 趁熱浸洗雙足15～30分鐘， 每晚1次。 可以說更年期失眠的療法是各種各樣的， 重要的是看你選擇那種治療方法， 以及看你有沒有耐心堅持了。

更年期失眠如何改善？

失眠是近些年來非常常見的一種疾病，

更年期女性由於身體上的變化， 更容易出現這一情況， 而如何改善更年期失眠就成了一個非常重要的話題， 今天， 我們就為大家介紹下更年期失眠如何改善， 相信可以給更年期女性提供一些幫助。 當女性進入更年期後， 很容易出現失眠的現象， 這時， 患者的身體上會出現很多的變化， 下面我們來詳細的介紹下：

1、會在面部表現出來， 一般來講全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。 洗完澡之後， 記住在身體塗上乳液， 鎖住水分。 更重要的是少曬太陽、做好防曬， 這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

2、更年期的女性很容易出現心情煩躁、胡思亂想、靜不下來， 特別是對於經常失眠的患者， 這時患者可以嘗試試試躺在床上，

把腳抬起來， 靠在牆壁上5～10分鐘， 幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

3、更年期失眠的患者應當多加的注意體內的迴圈， 迴圈不好、怕冷而不好睡的人， 可以在家裡騰出一些空間， 練習倒退走路。 每天練習20分鐘， 訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝， 走完後手腳也會比較暖和了。

4、更年期失眠可以用手摩擦肩， 使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。 這些部位附近有許多重要穴位， 多摩擦帶動氣血循環。 尤其靠近手腕的“神門穴”（仰掌、握拳， 手掌緣靠近小指側， 腕橫紋上的凹陷即是穴位）， 及“內關穴”（仰掌， 手腕第一橫紋正中點直上2寸， 大約三橫指的距離）與睡眠相關， 平時多按壓， 有催眠效果。

女性更年期失眠怎麼辦， 一定要儘快採取適當的方法加以緩解，

最好儘快求助於專科醫生， 然後在醫生的幫助下進行治療。