現在的上班一族總是抱怨：上班時間過得太慢， 放假時間過得太快。 而且， 總是抗拒週一的到來。 有什麼方法能夠緩解這種情緒， 以愉快的心情迎接週一呢？今天， 小編就向大家支招。
1、周日不要做有爭議性的討論。
如果你有“周日憂鬱症”， 你首先要清楚地知道自己在周日是很易怒的， 那麼這段時間其實並不適合用來做有爭議性的討論。 而且， 此時你關注的重點也不會是談論的內容而是即將到來的週一。 所以周日下午應該用來做淡然一些的工作， 可以幫你消除負面情緒， 更好地保存精力。
2、利用周日為下周的工作做好準備。
清潔和整理屋子， 採購好一周所需的物品， 計畫好健康的三餐， 煮一飯盒可以在辦公室加熱的飯菜， 洗好衣服確保下周你有乾淨的衣服可穿， 給車加好油等等。 這些瑣事都會讓你對即將到來的新一周具有控制感， 可以大大減輕焦慮。
3、將健身時間安排在周日下午。
運動是天然的抗抑鬱藥， 可以消除焦慮、提高內啡肽， 還能改善睡眠。 去健身房鍛煉可以有效緩解“周日憂鬱症”， 將負面情緒釋放在健身房裡。 周日晚上的瑜伽課程尤其可以讓你頭腦清醒， 為週一的工作建立積極的基調。
4、如何吃喝？
喝幾杯酒似乎是減壓的好辦法， 但是酒精是一種鎮靜劑， 只會讓你在第二天早晨情緒更低落。 相反， 伴著一杯花茶或檸檬水的健康的一餐會讓你更有朝氣。
5、安排周日晚上的例行活動。
可以將周日定為“電影之夜”或“遊戲之夜”， 多做些休閒娛樂活動。 或者洗個泡泡浴、敷個面膜、做個美甲再聽聽輕音樂。 記得不要在臥室裡擺放筆記本或工作檔， 睡覺的地方就只是用來休息和放鬆的地方。
6、創造正面積極的意願。
深呼吸， 想像你吸入了你所需要的強大、和平、安靜， 呼出了你不想要的焦慮、恐懼、壓力。 對自己做出正面的肯定， 嘗試想像的力量， 把你未來的一周想像得盡可能好， 為接下來的一周創造積極的意願。
7、對新一周做好排程。
如果你毫無準備就開始了一周的生活， 你就為自己設定好了失敗。 相反， 用不超過30分鐘的時間看看你的日程和待做事項清單，
