男人一到中年， 大腹便便的人所占的比例是非常高的， 甚至到處可見這樣的人。 俗話說“腰帶越長壽命越短”， 男人大肚子不但會影響到整體的形象， 還會導致許多疾病的出現， 比如高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的出現， 所以男人也需要控制飲食， 也需要積極的鍛煉， 讓自己的肚子儘快的小下去。
男人大肚子減肥方法1.進行有效的鍛煉
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用， 反而會影響人的健康。 應多參加體育鍛煉， 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等， 可使腹部脂肪減少。
男人大肚子減肥方法2.適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等， 以吃七分飽為度， 這樣可促進體內脂肪的消耗。
男人大肚子減肥方法3.多做腹部健美操
盤腿而坐， 手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上， 同時呼氣收腹， 上臂放鬆、將手放回腦後， 同時吸氣， 放鬆腹肌。 反復做8-12次。 兩足踝靠緊， 平躺在墊子上， 雙腳固定住。 手伸直在頭頂處， 用力坐起， 手觸足尖， 然後上體緩慢後倒。 反復做10次。 雙手握在門框上， 使身體懸空， 然後用力收腹， 雙腿伸直上舉， 使腿與軀幹成90攝氏度， 停留片刻再緩慢放下復原。 反復做5~10。 自然站立， 左手輕按腹部， 右手放在腦後。 慢慢吸氣收腹， 同時左手向內壓腹部， 憋一會氣， 再呼出， 使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，
男人之所以會出現大肚子， 主要是和他們的飲食有關， 經常要進行各種應酬， 喝酒、吃肉的時候相對要多得多， 如果在注意運動， 就會導致脂肪的堆積， 出現了大肚子。 所以男人想要減肚子， 就要從飲食的控制和運動兩方面入手， 可以按照上文的介紹試一試。
