因為跑步可以起到燃燒脂肪的作用， 所以許多人對自己的體重不滿意的時候， 往往就會採取跑步的方法來減肥， 堅持一段時間後， 效果還是非常明顯的。 但是當達到了自己的減肥目的後， 許多人往往就會停止鍛煉， 這樣有往往對導致反彈， 體重再次的增加。 那麼， 怎麼做才可以讓跑步減肥不反彈呢?
1.保持健康的作息時間
減肥成功後， 不要延續以往顛三倒四， 暗無天日的作息方式， 儘量確保每天能夠睡足8小時， 著力提高自己的睡眠品質， 這樣才會讓身體的自我修復力得到穩固。
2.保持嚴格的忌口習慣
在飲食上， 要注意忌口， 不要為了舌尖上的美味， 胡吃海塞， 放縱自己的口腹之欲， 讓自己在一堆垃圾食品中， 塞成了個胖子。
3.保持每天的健康運動
每天抽出半個小時做個簡單的有氧運動， 可以是散步、騎自行車、跳繩， 通過鍛煉， 不僅可以保持身材， 還可以讓精神面貌煥然一新。
4.保持每八杯白開水
每天要喝飽喝足8杯水， 讓身體的迴圈更加健康， 同時也有利於有害物質的排出， 減少得各種結石的可能性。
5.保持自我暗示的習慣
每天臨睡前， 在腦海中想想自己身材完美無缺的樣子， 加強自我暗示， 這樣有助於身材的進一步鞏固， 防止反彈。
當通過跑步減肥成功的時候， 千萬不要立即停止運動， 這樣往往會導致反彈非常快的。
