怎麼自我調節預防卵巢早衰

平時的不在意， 往往讓女性朋友們錯過了預防和治療卵巢早衰的最佳時期。 那麼怎樣預防卵巢早衰才是正確的呢？下面專家給大家介紹一下預防卵巢早衰的方法。

首先， 卵巢早衰的女性朋友們要改善內分泌， 延緩衰老， 除在醫生指導下正確用藥物外， 還應多吃蔬菜瓜果， 保持大量維生素E、維生素B2的吸收， 像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物， 加上適當的體育鍛煉， 保持平和的心態。

其次， 卵巢早衰的女性朋友們要有良好的科學生活， 提倡產後母乳餵養， 儘量延長哺乳的時間。 婦女要適當多喝牛奶，

多吃魚、蝦等食物， 養成鍛煉身體的好習慣。 特別要注意在公共場所、家庭戒煙， 減少被動吸煙;不宜喝酒， 更不可酗酒;要注意調整休息和睡眠， 不宜熬夜， 更不可經常熬夜， 保持良好的生活習慣。

再者， 卵巢早衰的女性朋友們應該調節自我情緒， 人在情緒輕鬆愉快時， 脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態， 體內的免疫活性物質分泌旺盛， 抗病能力增強。 相反， 不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。 所以女性要善於調節情緒， 正確對待發生的心理衝突， 有不良情緒時要學會用聊天、旅遊等其他方式宣洩出來。

當然， 保證睡眠對預防卵巢早衰同樣很重要， 良好的睡眠是保證身體健康的必需品。

人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態， 晚上應該在10—11時上床， 可以使人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時， 這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。 起床時間則應該以早晨5—6時為宜。

對於預防卵巢早衰， 早發現、早治療才是關鍵。 專家指出：治療的最佳時間是在12個月以內。 女性朋友們一旦發現自己月經量減少或突然停經， 並伴有潮熱、煩躁不安、失眠等， 要及時就診， 以免耽誤病情。