飯後養生？沒錯！飯後30min做到這7點你也可以擁有強壯的體魄！三餐過後的30分鐘， 是養生的黃金時段， 晚餐後養生的三大禁忌、怎麼把一日三餐的好處放大、飯後什麼時候吃水果……飯後也有這麼多小奧秘， 連小編也覺得漲姿勢了， 原來飯後應該這樣做！
※早餐後半小時
吃點水果， 按摩膝蓋。
無論是麵包、牛奶等速食早餐， 還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐， 都存在營養單一的問題。 早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。 最佳的選擇是獼猴桃和草莓， 因為這兩種水果維生素的含量非常豐富， 早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，
吃完早飯， 可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。 從中醫理論上講， 早晨7~9點主胃經， 胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”， 經過膝關節。 飯後20分鐘左右， 用手反復摩擦膝關節， 可以使胃經通暢。 另外， 還可以敲打小腿外側5分鐘， 這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡， 飯後拍打有助延年益壽。
飯後不馬上運動
需要提醒的是， 很多人習慣早上鍛煉， 但吃完飯馬上運動， 容易引起消化不良， 如果運動強度較大， 還會引起腹痛或胃腸道疾病， 對心腦血管疾病患者也有危險。 因此， 吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。
※午餐後半小時
喝杯優酪乳， 打個盹。
對於那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻， 上班族可以利用這個時間打個盹。 美國哈佛大學心理學家發現， 中午打盹可緩解壓力、提高記憶力， 即使只有十幾分鐘， 效果也立竿見影。
不說話做些小拉伸動作
“如果不能入睡， 最好也要讓嗓子休息下， 特別是平時說話比較多的人。 ”美國密西根大學健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出，
※晚餐後半小時
減肥的的最佳時候
那麼， 在這段時間裡， 做哪些事情好呢？對於想減肥的人來說， 這半小時至關重要。 美國庫勃有氧研究所發現， 人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右， 在這段時間裡有意識地活動身體， 可以有效減肥。 因此不妨利用這段時間打掃一下房間， 整理一下寫字臺或衣櫃， 或者家人之間互相按摩， 都可以起到消耗熱量的作用。
喝水按摩穴位
另外， 餐後半小時喝些水， 能夠加強身體的消化功能， 幫助脂肪代謝。 還可以利用這段時間拍打經絡， 主要針對任脈， 也就是小腹以上正中間的部位， 有很多重要的穴位分佈在此，
飯後欣賞音樂
音樂不僅是藝術， 而且可以養生健體、益壽延年， 甚至可以治病療疾。 古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。 實際上， 這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠説明消化。
飯後不吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液迴圈增多， 致使煙中有害成分大量吸收， 損害肝臟、大腦及心臟血管， 引起這些方面的疾病。
