生活中， 很多時候我們在追逐事業、愛情、財富的時候， 會忽略掉身體健康。 往往很多時候都是在犧牲健康的前提下， 得到了一些成就， 這對於身體的傷害是很大的。 但是隨著社會的發展， 人們對於健康的關注度越來越高， 身體健康也被擺在了很重要的位置。 所以很多肥胖的人想要減肥， 想重新恢復健康。 那麼到底應該如何運動減肥呢？
一、跳繩減肥法
從運動量上說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。 所以， 跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，
二、游泳減肥法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來，
三、慢跑減肥法
在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。 但需要注意的是， 慢跑要及時補充水分。 每天最好跑3-5000米， 按正常跑就行， 不用前腳掌地跑。 跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
文章中介紹了一些比較快速有效的運動減肥的方法， 在進行運動減肥之前， 首先應該制定詳細的運動計畫， 每週至少需要運動四天到五天的時間， 而且不可以中途放棄。 可以根據自己的身體的情況來進行修改和調整。 運動的項目和時間也能進行隨時的調整。
