跑步是一項最簡單也最方便的運動， 不管在哪裡， 不管什麼時候， 只要想要跑步， 隨時隨地都可以進行。 而且不需要任何的準備器材和裝備， 只要穿上一雙鞋子就可以進行。 但是跑步也是有一定的方法的， 跑步的時間也有一定的講究， 那麼到底什麼時候跑步減肥的效果才是最好的呢？
什麼時候跑步效果最好?
建議在飯後2~3小時跑最好， 此時身體處於不飽不饑的狀態， 減肥效果最好;如果是早上空腹時跑步， 則最好先吃根香蕉後再跑。
每次跑多長時間最合適?
要循序漸進， 剛開始練習的時候， 可以先跑20分鐘，
可以“走”→“跑”→“走”嗎?
建議不要這樣子做， 因為這樣子做的話， 身體會更容易感到疲勞， 可以用一個你可以承受的相對穩定的速度來跑步， 這樣子就能堅持更久的時間， 消耗掉更多的脂肪。
跑步時要跑多快才最好?
要遵守“微笑節奏”來跑步， 它的含義就是你的跑步速度， 就是讓你不但可以差不多保持順暢的呼吸的同時， 還能有餘力和旁人交談或與遇見的人打招呼、微笑。
多久跑步一次效果最好?
為了更好的實施跑步計畫， 同時達到最好的減肥效果， 建議每個禮拜跑2~3次步， 最多不超過5次。
為什麼看不到減肥的效果?
凡事都需要一定的時間，
文章中介紹了一些跑步的注意事項和方法， 不管是早上跑步還是晚上跑步， 都要避免在飯後， 因為吃飯後至少需要三個小時的消化時間， 這個時間內是不能進行劇烈的運動的， 只能散步或者慢走。 如果想要跑步的話， 最好建議在飯前晚餐是比較好的。
