夏天上火少吃四類食物
1、少吃堅果
堅果很美味很多人都很愛， 常見的堅果有開心果、杏仁、瓜子、松子等， 看電視的時候可以吃， 聊天的時候也可以吃， 甚至外出遊玩也要帶一些， 但是我們要知道， 大部分堅果的熱量都很高， 如果吃多了話， 很容易導致我們體內的內熱過多， 導致上火， 所以夏天的時候， 堅果還是少吃為好， 不然很容易上火的。
2、少吃溫性水果
夏季的當季水果很多， 大家的選擇也很多， 日常我們都提倡大家要多吃水果， 但是要注意夏天吃水果的話， 要少吃那些溫性水果， 特別是龍眼、荔枝、芭樂、櫻桃等，
3、少吃甜食
甜食和上火有什麼關係?甜食中碳水化合物的含量很高， 代謝後人體會產生更多的二氧化碳， 從而加重肺的負擔， 再加上天氣悶熱， 人會感覺更氣悶難受， 而且， 甜食也會影響我們的食欲， 讓人不想吃東西， 這樣就會妨礙身體攝入其它營養物質， 讓本來就上火的症狀變得更加嚴重。
4、少吃肉類食物
現在人們生活水準提高了， 葷食占飲食中比較變高， 有些人甚至是每頓必須有肉， 無肉不歡， 但是吃肉太多對身體是有害的， 肉類食物中有大量的動物蛋白， 這些動物蛋白會減少腦中色氨酸含量， 讓你變得憂慮、好鬥。
夏天上火怎麼辦
1、吃些苦味食物
很多苦味食物都具有清涼降火的功效， 比如苦瓜、蓮子心、苦丁茶等， 夏天吃苦不僅能清熱解毒， 還可以刺激我們的味覺神經， 促進食欲。
2、多吃清火的水果
上面告訴大家夏天要少吃溫性水果， 因為它們會導致上火， 那麼， 與溫性水果相反吃一些清火的水果則能預防上火， 起到清熱解毒、降火潤肺的功效， 常見的水果有梨子、番茄、蘋果等。
3、保證睡眠
