夏天氣溫高， 運動一下就很容易出汗， 有時甚至坐著都會出汗， 很多人不喜歡出汗後黏黏的感覺， 但其實出汗並不是一件壞事， 相反， 它還有很多好處。
中醫認為， 汗為心之液， 因為出汗的過程， 是陽加之于陰———身體裡陽氣來蒸騰陰液， 讓陰液通過肌膚腠理， 也就是毛孔， 到達機體表面的一個過程。 所以， 適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。
1、調節體溫
出汗的首要功能， 就是充當體溫調節器的角色。 冬天受點冷、夏天出點汗， 才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。 如果時常待在空調房中，
2、夏季出汗利於養心
中醫理論認為， 心為火髒， 心氣應于夏。 一年之中， 心與夏天的關係最大。 人們想健康長壽就應該“順應天時”， 遵循這個規律。 如果硬要與大自然“擰”著幹， 逞“英雄”， 身體就會受損。 所以， 夏天出汗其實是一件正常的事， 尤其是運動後出汗。 夏天千萬不可以貪涼， 整天呆在空調房裡對健康沒有多大的好處。 一方面， 不出汗， 會導致身體的陰陽失衡。 另一方面， 不出汗會導致人體內的濕氣無法往外排。
3、夏季出汗排毒養顏
人體每天會分泌大量的代謝物質， 各種毒素也隨之產生。 如果不能及時排出， 就會產生疾病。 體內的毒素大量堆積， 時間久了，
另外， 對於女性來說， 不排汗的話會讓皮膚的代謝變緩。 適當排汗可以清潔毛孔， 達到美容的效果。
4、夏季排汗控血壓
其實， 排汗對於高血壓人群來說大有好處。 體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管， 加速血液迴圈的速度， 增加血管壁的彈性， 從而便可有效地緩解血管的壓力， 降低血壓的高度。
5、減肥
肥胖不但有礙觀瞻， 而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。 糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關係。 而在眾多的減肥方法中， 體育鍛煉無疑是佼佼者。 當人體進行運動並達到一定強度時， 脂肪便會燃燒轉化成熱量，
6、促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化， 導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響， 導致人晚上睡不香。 所以， 出汗能增加進食， 促進消化。
7、增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明， 主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果， 記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
8、防骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失， 對此， 專家指出， 只有水溶性的維生素才會隨汗液流失， 鈣雖然溶于水， 但
9、讓男人更有魅力
美國研究人員表示， 男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
運動出汗的多少也因人而異
汗腺數量多的人， 出汗也相對較多；運動前飲水的多少對出汗也有影響，
雖然鼓勵多運動多出汗， 但是專家也表示， 並非出汗越多越好。
怎樣出汗屬於正常
正常情況下， 只要運動後身體微微出汗就可以了， 不要運動到身體感覺過度疲勞， 尤其不要追求大汗淋漓的效果。 這是因為出汗過多會導致人體內水、電解質紊亂和鈣的流失， 中醫認為， 出汗過多會導致“氣陰兩虛”， 如果精氣得不到及時補充，
另外， 過度流汗尤使人體鈣的流失大。 一般來說， 一個人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣， 但要是出汗過多的話， 所損失的鈣質超出總鈣量的30%， 便很容易導致低鈣血症， 出現手足抽筋、肌肉抽搐等症狀。 長期缺鈣則會導致成人軟骨症， 易骨折， 不但沒益處， 反而傷身。
上面為大家介紹了夏天出汗的好處， 夏天出汗可以幫助我們調節體溫， 排毒養顏， 這裡要提醒大家， 並不是出汗越多越好， 只要身體微微出汗就可以了。
