很多人一坐下來， 肚子上一層一層的贅肉就會凸顯出來， 而且還常常會被人稱之為游泳圈， 不論是對於外表形象， 還是對於自己的自信， 都會產生極大的不良影響。 不過大家也不需要因為小肚腩而擔心， 接下來小編就會介紹一些有效減肚子贅肉的方法， 讓我們一起來看看吧。
1、在辦公桌上放瓶水。 喝水的作用有很多， 對於減啤酒肚的人來說更為重要。 當你想吃甜食或者其它零食的時候， 適當地喝一點水， 便可以減輕進食的欲望。 當有壓力的時候也不要寄情於吃食， 可以多散步。
2、在家走動時加上扭腰動作。
3、下腹部脂肪指壓法。 腹部是脂肪堆積的主要部位， 而男性在肚臍上方聚焦的居多， 女性則以肚臍下居多， 若指壓下腹部時， 要稍用力使手掌充分彎曲， 垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時， 須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上， 沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
4、改變運動。 減肥計畫一旦開始， 就要堅決執行下去。 你可以每天集中精力把重要的工作忙完， 然後開車去高爾夫練習場打球， 或者去健身房， 在家裡原地跑都可以。 每週至少3次運動， 每次至少40分鐘。 小強度持續性的有氧運動，
小編講述的瘦肚子方法都是較為簡單且容易做到的， 因此每一個人都可以嘗試著做， 只是一定要注意應長期堅持下去， 要不然只做一天兩天是根本收不到效果的。 與此同時， 大家也可以摸索著自己找出減肚子方法， 效果也會非常好的。
