有的人常常會為自己的大屁股而苦惱， 因為屁股太大， 穿衣服就不能隨心所欲， 只能是穿大一些的上衣來遮蓋。 這樣的朋友肯定會想盡辦法來減屁股上的贅肉， 但是不放心抽脂減肥的辦法， 而且還需要花費許多的金錢。 想要運動減肥， 但是又不知道應該做什麼運動來減肥。 那麼， 不妨試一試下文的介紹：
1、仰臥在床上， 雙腿伸直， 雙臂成一直分開：舉右腿與床成直角， 慢慢向左指舉去， 儘量碰到左手指， 右腿保持伸直， 左手保持水準;還原;換成左腿， 向右手指舉去， 重複進行。
2、雙臂伸直扶牆壁， 右腿獨立，
3、腳踩著繩子後， 兩腳成前後步， 接著下蹲， 使前後腳的大腿及小腿都成90度。
4、讓雙肘及膝蓋伏在地板上， 收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。 抬起左腿至臀部高度， 並使膝蓋彎曲成直角， 保持數秒。 收下左腿， 然後重複右腿。
5、爬樓梯， 簡單又省錢， 但是， 因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯， 大家搭電梯習慣了， 怎麼可能還想爬樓梯呢!其實， 爬樓梯有很多好處， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走樓梯時， 每次踏兩個階梯， 可帶動您的大腿及臀部肌肉群，
想要減臀部的贅肉， 可以通過運動消耗脂肪和飲食控制脂肪的攝取來達到目的。 這樣的減肥方式不但不用花錢， 而且還是最健康的減肥方式。 像上文中的爬樓梯， 不但可以讓臀部的贅肉減少， 還可以起到強身健體的作用， 對身體健康非常的有利。
