女性如果不善於養血， 就容易出現面色萎黃或蒼白， 口唇淡白， 心悸少眠， 肌膚枯澀， 頭暈眼花， 眼睛乾澀， 脫髮或毛髮乾枯易斷。 嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。 目前， 女性腎虛這個問題越來越被人們所重視， 女人要吃什麼才補腎， 女性腎虛的朋友要怎麼要調養呢？
總的來說應該做到：飲食清淡， 忌辛辣刺激食物；多食鹼性食物， 如：葡萄、茶葉、海帶等；忌久坐或久臥， 加強體育鍛煉， 另外也可留意以下幾種食物：
何首烏
補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠，
補腎菜譜：首烏肝片：何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁炒勻即可食用。
海參
滋陰潤燥， 用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
補腎菜譜：海參冰糖羮：水發海參100克， 加水煮爛， 調入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏， 月經過多。 慢性腎炎的高血壓。
補腎菜譜：枸杞甲魚：甲魚1只， 枸杞30克， 加水燉2小時。
鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生， 子宮肌瘤。
補腎菜譜：鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只， 夏枯草50克， 共煮1小時。
