女性需警惕六大腎虛訊號

在這個競爭激烈的生存環境， 很多女性不得不長時間處於快節奏的工作狀態中， 使身體長期處於一個疲勞、超負荷的狀態， 精力透支。 此時或許你感受不到身體的不適， 事實上， 當你在透支健康的的同時， 病魔早已悄悄的打開了大門， 等待著你的“大駕光臨”， 腎虛便會隨之而來。

下面， 我們列舉幾個女性腎虛的表現：

女性發胖

中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯， 更進一步說， 就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。

因此， 為了防治腎虛， 女性平時可將兩手掌搓熱後， 分別放至腰部， 至感到熱為止， 早晚各數次，

可以補納腎氣。 另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉， 像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。

秀髮脫落

女性22歲的時候是腎氣最盛的時候， 在25歲以後， 便開始逐漸衰退。 中醫上說“腎主水， 其華在發”， 腎臟的功能好壞表現在頭髮上。 頭髮柔韌有光澤， 說明腎臟健康。 腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤， 容易出現脫髮現象。

因此， 女性平時應多吃一些益腎的食物。 如山藥， 它是很好的滋補食品， 既補氣又補陰， 還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。 另外， 每天8小時的睡眠也非常重要， 同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

尿頻

時不時的總想去廁所， 這就是女性腎虛最明顯的一個特徵， 最少次又多。 主要是因為當你的身體素質下降時，

腎氣出現虛虧， 膀胱會表現出氣化無力， 膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降， 使得膀胱的伸縮性降低， 腎關不固， 就像大門關不嚴， 所以會出現尿頻和尿失禁現象。

因此， 日常生活中應注意保暖， 多吃些專門補腎的食物， 比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。 如出現尿頻尿量多時， 且24小時尿量超過2500毫長， 一定要警惕糖尿病等病症的可能。 另外， 精神因素也可能引起多尿症， 這種情況多見於中年女性， 並伴有經常失眠， 消化不良， 或嚴重的神經衰弱， 表現為時多時少， 一般對身體健康沒有什麼危害。

怕冷

坐在辦公室的你， 是否覺得合適的溫度也會令你直打哆嗦？穿的衣服是否永遠都比別人多？心情煩悶，

有氣時是否就會拉肚子？其實這都是腎陽虛造成的。 腎陽為全身陽氣的根本， 生命活動全靠陽氣鼓動， 如腎陽不足， 不能溫煦身體， 就會出現怕冷。

因此， 對於此類女性可要多參加健身運動， 加速血液迴圈， 增強抗冷能力。 應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物。

熊貓眼

當經過一夜的睡眠， 早晨起床後出現眼睛乾澀， 眼瞼浮腫， 出現黑眼圈的情況時， 這可能是腎虛的徵兆。 中醫理論中黑色代表腎， 眼圈黑就表示腎虛。 腎主水， 腎虛則人體的水分代謝不利， 導致水腫， 通常眼瞼是最先被人發現的。

因此， 早晨起床有這種現象， 一定要改變生活習慣。 少熬夜， 睡前少喝水；常吃點桃仁芝麻糊：桃仁30克，

黑芝麻50克， 南杏仁15克， 薏苡仁25克， 冰糖30克。 將前4味藥洗淨， 放入砂鍋內， 加清水適量， 文火煎煮2小時， 加冰糖調味， 即可飲湯食用。

失眠

躺在床“一隻羊、二隻羊、三隻羊……”久久不能入睡時， 這有可能是腎陰虛的表現。 腎陰虛則虛火內擾， 讓人煩躁；心腎不交則導致失眠、健忘。 緊張的情緒、房事過度， 或者食用大量溫燥食物之後， 都可能出現腎陰虛。

晚上減少令神經興奮的活動， 如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。 另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

中醫認為， 腎乃先天之本， 生命之源。 腎虛不只男人才會有， 女人同樣也會腎虛。 如果您想擁有健康美麗， 日常生活中一定愛惜自己的身體。

合理安排時間， 不熬夜， 不透支精力， 飲食營養豐富， 保證正常的能量供給。 對於女人來說， 腎好， 你的容顏才會美麗， 一切才會更加美好！