心臟是人和脊椎動物身體中最重要的一個器官， 主要功能是提供壓力， 把血液運行至身體各個部分。 這麼重要的器官我們理應妥善養護。 然而， 不少人都不知道的是， 在女性日常生活中有5件小事很有可能危害大家的心臟健康。
完全不曬太陽
女性大多怕曬黑， 但有研究發現， 雖然陽光會讓人曬黑， 但也能刺激人體合成維生素D， 能減少血管斑塊形成， 進而有效降低心臟病風險。
大家不妨選擇在一早一晚陽光不太猛烈的時候在陽光下活動20-30分鐘， 既不會怕曬黑也能給身體合成維生素D的時間。
不注重口腔衛生
口腔問題並非只有表面那麼簡單。 口腔中的致病菌會隨著血流傳播至心臟， 導致心肌發炎。 口腔健康狀況差還會使血壓產生波動， 增加中風風險。
不吃豆製品
多吃豆製品除了能延緩女性衰老以外， 還能預防心腦血管疾病。
豆類中富含大豆異黃酮， 對心臟有很好的保護作用。 黑豆、四季豆等豆類還能提供豐富的蛋白質和可溶性膳食纖維， 既不增加脂肪含量， 還能降低血液中的膽固醇含量， 對心臟健康大有好處。
少吃乳製品
有研究發現， 每天攝入充足的乳製品， 能有效降低心臟病風險。 乳製品中的多種營養物質是改善心臟健康的關鍵， 建議每天喝一杯牛奶或優酪乳， 如果怕長胖， 喝脫脂的產品即可。
嗜甜
不少女性都是甜食愛好者， 但攝入過多糖不僅容易導致肥胖， 而且還會導致體內甘油三酯水準上升， 增加血液黏稠度， 加速動脈粥樣硬化斑塊形成， 久而久之容易導致心肌梗死。
建議從飲品著手， 少喝填的飲品， 如果實在覺得白開水太寡淡， 可以喝點檸檬水， 有味又有益健康。
