女性痛經的飲食療法
痛經是一種常見的婦科病， 在青年女性身上較容易出現， 痛經分為原發性和繼發性兩種， 由於子宮口狹小、子宮發育不良等原因造成的痛經為原發性痛經。 由於子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等疾病原因造成的痛經為繼發性痛經。 痛經的種類需要由醫院經過檢查後進行確認， 所以發生痛經的女性應該及時去醫院就診。
◎女性經期的飲食調理
在中醫看來， 女性的痛經多數是由於氣血運行不暢或者氣血兩虧造成的， 因此傾向於以飲食療法來治療痛經。
（1）月經來潮前3～5天，
（2）月經來潮時， 要避免進食生冷食物和刺激性食物， 烈性酒精更要避免接觸。 可以適當吃些酸味食品， 有助於緩解疼痛。
（3）月經來潮時， 如果經血不多， 可以適當喝些葡萄酒， 對於疼痛也能起到一定的緩解和治療作用， 還能夠調節情緒， 溫陽補血。
（4）平時有痛經史的女性， 要注意保持大便通暢， 及時治療便秘的毛病， 平時多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助於便秘治療的食物。 避免因便秘而誘發痛經或疼痛加劇。
◎女性經期不能多吃的食物
生冷食物。 生冷食物包括梨、香蕉、荸薺、地耳等具有清熱解毒、滋陰降火功效的食物。
辛辣食物如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、生蔥、生薑、生蒜等刺激性作料， 是很好的烹飪調料， 但卻不宜於經期食用， 容易導致痛經和經血過多。 菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等容易影響性功能的食物。
◎女性經期應該多吃的食物
含鎂豐富的食物。 有外國的研究顯示， 女性痛經與體內缺乏鎂元素有關係， 鎂元素有助於啟動體內多種酶， 抑制神經的興奮， 因此多食用一些含鎂的食物， 對於緩解痛經是有好處的。 含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，
活血行氣的食物。 香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃， 身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物， 也可以多喝紅糖姜水， 用於補氣補血。
痛經屬於生理現象， 一般情況下能夠用飲食調節的方法得到緩解。 但是， 當女性年齡超過25歲， 或者已婚並且已分娩後， 仍然有較嚴重的痛經現象， 應該及時去醫院就醫。 伴有出血量過多、經期過長、經血中有大塊的塊狀物、經血顏色發暗、經血氣味異樣等症狀時， 也應該及時去醫院就醫。
痛經吃什麼水果好
香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素B6具有安定神經的作用
做法：香蕉澆上牛奶， 把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準， 防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
做法：蘋果（400克）去皮， 用刀切成月牙狀。 然後放入鍋裡， 倒入紅酒沒過蘋果， 用中火燉煮15分鐘關火， 蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。
櫻桃不僅可美容養顏， 還能有效治療痛經
做法：1、櫻桃適量， 水發銀耳一朵， 糖桂花兩匙， 冰糖適量， 清水三碗。 2、將銀耳去蒂、洗淨， 撕碎。 3、鍋里加水， 放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開， 加入糖桂花用小火煨， 等銀耳熟爛時食用。
紅棗 紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 有補中益氣、養血安神作用， 對月經氣血虛弱有明顯效果。
做法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮， 直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼， 吃蛋並喝紅棗湯，
榴槤， 不僅營養價值多， 還可以活血散寒， 緩解痛經， 特別適合體寒痛經怕冷的mm吃。
做法：1、雞半隻， 約300克， 切成塊狀， 榴槤（肉）若干顆， 蒜頭， 2-3顆， 醬油少許。 2、起鍋， 放入油， 將蒜頭放入鍋裡翻炒， 等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中， 大火， 翻炒。 3、適當放入少許水， 醬油3茶匙， 慢火燜20分鐘， 等到雞肉基本熟透以後。 4、放入榴槤， 翻炒幾次， 蓋上鍋蓋慢火2分鐘， 即可上碟。
注意事項
月經期間各位MM應儘量避免吃一些涼性水果， 如黃瓜、橘子、梨子、柚子、西瓜等等
健康小貼士
有痛經症的女性在經期時， 每晚睡前喝一杯熱的蜂蜜牛奶， 能夠快速地緩解或者消除痛經症狀。 另外，多吃些含有維生素B族的食物，對於減輕痛經也有較好的效果。
另外，多吃些含有維生素B族的食物，對於減輕痛經也有較好的效果。
