目前生活中， 啤酒肚出現的現象已經非常的頻繁了， 幾乎每個中年男人都有一定得啤酒肚， 只是情況的明顯不明顯而已。 很多人總是坐著不動， 也沒有那個時間去鍛煉， 所以好多人出現了啤酒肚， 從外觀上使形象總是大大的減分。 那麼， 到底如何做才能快速的消除啤酒肚呢？相信大家都很想知道方法。
要想消除“啤酒肚”， 需要從多方面共同努力， 比如， 平時吃飯吃7分飽;每天至少運動30分鐘;睡前洗個溫水澡， 改善睡眠狀況等。
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動， 對消除“啤酒肚”效果很好。
此外， 要一天三餐:不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。 少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、餅乾等。
在辦公桌上放瓶水:一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的願望馬上就會消失。 不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時， 不要拿起食物， 而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
都說細節決定成敗。 日常生活中， 一定要多加注意生活中的那些小細節， 多多注意身體健康。 良好的運動和飲食習慣有助於我們不斷提升自己的魅力。 笑出來自己的啤酒肚， 無疑是給外部形象大大加分的好方法。 所以要特別的注意上面幾個做法。
