男人出現啤酒肚是很常見的, 而且這樣的人也是大有所在, 尤其是做生意的老闆或者是婚後的男性, 生活滋潤了就會飲食上不注意, 慢慢的就是出現啤酒肚, 但是隨著啤酒肚的到來, 身體的一些疾病也隨之而來了, 高血壓讓一些男性措手不及, 那麼男人如何瘦啤酒肚效果好呢?
想消除“啤酒肚”, 需要從多方面共同努力, 比如, 平時吃飯吃7分飽;每天至少運動30分鐘;睡前洗個溫水澡, 改善睡眠狀況等。
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動, 對消除“啤酒肚”效果很好。 一是雙手抱肘, 兩腿並立;二是少乘電梯,
專家還建議, 要減掉肚子上的脂肪, 最好在加強全身運動的情況下, 再加強腹部運動。 此外, 要一天三餐:不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐, 你很可能饑腸轆轆地回到家裡, 在晚餐桌上大吃一頓。 少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食, 如水果、蔬菜、餅乾等。
不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量:酒精含能量較高, 它可阻止體脂的消耗, 還降低意志力。 如果你想飲些酒, 最好與汽水混起來喝。 多喝水和低能量飲料。
此外, 再加上合理的運動, 就可以達到一定的收腹效果。
如果男人想瘦下去啤酒肚, 一定要多多堅持運動, 如果缺少鍛煉沒有令人羡慕的腹肌, 那麼至少讓腹部不要凸顯出來, 一個健康完美的身材是每個人都希望擁有的, 如果能夠讓凸起的啤酒肚消失, 那麼一個男人的魅力凸顯的更加的明顯了。