男人出現啤酒肚是很常見的， 而且這樣的人也是大有所在， 尤其是做生意的老闆或者是婚後的男性， 生活滋潤了就會飲食上不注意， 慢慢的就是出現啤酒肚， 但是隨著啤酒肚的到來， 身體的一些疾病也隨之而來了， 高血壓讓一些男性措手不及， 那麼男人如何瘦啤酒肚效果好呢？
想消除“啤酒肚”， 需要從多方面共同努力， 比如， 平時吃飯吃7分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡， 改善睡眠狀況等。
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動， 對消除“啤酒肚”效果很好。 一是雙手抱肘， 兩腿並立；二是少乘電梯，
專家還建議， 要減掉肚子上的脂肪， 最好在加強全身運動的情況下， 再加強腹部運動。 此外， 要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。 少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、餅乾等。
不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量:酒精含能量較高， 它可阻止體脂的消耗， 還降低意志力。 如果你想飲些酒， 最好與汽水混起來喝。 多喝水和低能量飲料。
此外， 再加上合理的運動， 就可以達到一定的收腹效果。
如果男人想瘦下去啤酒肚， 一定要多多堅持運動， 如果缺少鍛煉沒有令人羡慕的腹肌， 那麼至少讓腹部不要凸顯出來， 一個健康完美的身材是每個人都希望擁有的， 如果能夠讓凸起的啤酒肚消失， 那麼一個男人的魅力凸顯的更加的明顯了。
