紅棗具有很高的糖分和一定的脂肪含量， 因此它不具有減肥效果， 但它能夠起到平衡營養吸收， 提高免疫力的效果， 如果想要減肥應該多吃脂肪含量少的食物， 如黃瓜和一些水果。 另外運動減肥效果最好， 也不容易反彈。 在減肥期間吃些紅棗還是可以的， 能夠起到提高身體素質和補充營養的要求,所以說， 紅棗茶並不具有減肥功效。
事實證明， 每天吃紅棗是不能減肥的， 但是經常吃紅棗卻可以起到美容和補血的功效。 同時因為紅棗裡面的含糖量非常高， 屬於是高能量的食物， 所以如果您想要減肥的話，
如果想減肥的話建議合理飲食科學運動鍛煉。 需要制定減肥目標2。 寫減肥日記， 多喝水， 要有恒心與毅力， 控制熱量與脂肪， 飲食要清淡， 常吃蔬果， 平衡膳 食， 熱量負平衡。 建立良好的生活方式。
紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能;而現代的藥理學則發現， 紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。
紅棗中富含鈣和鐵， 它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用， 中老年人更年期經常會骨質疏鬆， 正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血， 大棗對他們會有十分理想的食療作用， 其效果通常是藥物不能比擬的。
紅棗為補養佳品，
雖然紅棗茶不能直接起到減肥效果， 但是可以做為減肥活動的營養補充。 當然想要取得很好的減肥效果， 最好的方法是運動和飲食。 少吃油脂食物， 食物中要少鹽分， 通過一定的體育鍛煉和科學飲食達到的減肥是最不容易反彈的。
