對於正在減肥中的人們來說， 調理好自己的飲食結構， 做到合理膳食還是至關重要的， 當然了限制飲食的攝入量確實是一種不錯的方法， 不過一定要循序漸進且長期進行， 不可半途而廢， 此外還有很多食物本身就是具有減肥功效的， 可以適當的吃一些， 那麼飲食療法減肥怎麼做?
不減少飲食的量， 而以改變吃的方式來代替是現在最聰明的飲食減肥法
1. 矯正不良的飲食習慣
肥胖者大部分的飲食都是自動而不自覺的， 而且缺少思考， 也沒有真正的鑒賞。 所以， 錯過了許多從食物中可得到的樂趣，
(1)固定進食時間
一日之中是要集中在某個特定的時間進食。 嚴格要求自己一日三餐定時定量， 早餐7點到八點之間， 午餐12點左右， 晚餐一般是6點。 而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。
(2)平衡熱量飲食
選擇好一天的飲食時間和飲食量了， 然後就是要控制攝食量和熱量。
一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量， 因此， 對於每餐食物的內容都應細細考量。 對於三餐食物我都是儘量選擇多吃蔬菜， 因為蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感， 而且蔬菜所含熱量相比於其他食物較少。
(3)細嚼慢嚥
生理機能， 會在足夠的時候自動發生“飽足”的信號：“夠了!夠了!再也吃不下了。 ”這過程需要二十分鐘，
通過上面的介紹， 大家對飲食療法減肥怎麼做也都很清楚了， 要想取得更好的減肥效果， 還是需要付出努力的， 養成一個好的飲食習慣， 不但能夠讓身體更苗條， 而且還能讓身體更健康， 可見飲食對每個人來說都是至關重要的。
