對於大部分女性來說, 肚腩都是很煩惱的問題, 每個人肚腩形成的原因都不一樣, 要怎樣減肚子上的贅肉呢?小編分享6個肚腩形成的原因, 具體問題具體分析, 讓收腹方法發揮最大效用, 輕鬆推平大肚腩。
1、緊張壓力
成因:歸咎大肥肚的兇手, 來自于上班族因為緊張壓力和超時工作, 加上缺乏運動、飲食不正常, 影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化, 肚子當然也就日益壯大了。
對策:如果你的腰圍過粗, 得到新陳代謝症候群的機率是一般正常人的10倍, 最好養成隨時量腰圍的習慣, 隨時提醒自己維持身材,
2、活動力差
成因:運動就會瘦?那可不見得, 因為運動要達到一定的強度才會有效, 想要知道自己運動強度是否足夠, 最簡單的方法, 是看你有沒有達到呼吸急促的狀態, 感覺到自己很喘了, 才叫做運動。
對策:你也可以試試“333”運動, 也就是一星期3次, 每次30分鐘, 心跳數達到130下為原則, 不過這項運動的強度要視你的體能耐受程度而定。
3、便秘代謝差
成因:全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部, 一旦出現了就難以消除, 想要趕走礙眼的肥肚, 就得特別加把勁。
對策:除了運動和節食, 還可以搭配定期上SPA解小腹之憂, 不僅增加肌膚光滑彈性, 同時加強新陳代謝, 讓鬆弛的小腹變得更加緊實,
4、迴圈不好
成因:肥厚的多餘的脂肪阻礙了原本通暢的迴圈, 讓你大腹便便。
對策:也許你手上已有為數不少的塑身產品, 但如何用的巧妙, 才能事半功倍加速瘦小腹, 其中的關鍵, 就在於DIY按摩能幫助成分發揮最大功效, 代謝腹部脂肪結構, 但個中要訣是你得每天持續不輟, 一次20分鐘, 就是最有效率的按摩時間。
5、懶惰不愛動
成因:老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公, 沒時間運動而變成大腹婆, 但一想到要起身動動, 又嫌這裡酸那裡痛, 快別再找藉口摧毀你的身材。
對策:想要不酸不痛也能減重, 平常最好從腹式呼吸做起, 隨時隨地提醒自己肚子跑出來了, 該縮回去了, 加上緩緩的深呼吸和吐氣方式, 只要持續一周, 就能明顯感到肚子真的變得緊實。
6、姿勢不良
成因:肚子上一圈一圈老是減不下來, 問題也許不在於飲食出錯, 而是你的坐姿不正確所致。
對策:而所謂“矯正骨盆減肥法”, 是透過骨盆運動來矯正骨盆歪斜, 或是股關節造成的姿勢不良現象, 幫助你調整回到原來的位置, 避免內臟周圍附著多餘脂肪導致肥胖, 使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復苗條。
根據上面6種原因, 分析自己的肚腩種類以及問題, 然後選擇有針對性的方法才能夠順利達到目的並且在之後也很容易hold住你的體態。