現在很多女性都十分熱愛運動， 其中有一些女性做超負荷運動， 比如說舉重， 會使腹部的壓力增加， 很容易造成子宮暫時性的下垂， 不過不會脫垂。 如果長時間做這些超負荷運動的話， 那麼就很容易造成子宮脫垂。 子宮脫垂的情況是很嚴重的， 大家一定要重視， 各位女性運動必須要適度， 科學運動， 下面我們介紹幾種適合女性鍛煉的運動方法。
1、打羽毛球：鍛煉到手部肌肉、小腿和大腿， 能有效鍛煉身體， 揮球動作可以拉動全身， 也可以塑形健身， 使女性的身體更加柔韌。 另外， 也能訓練手腳的協調性，
2、騎自行車：這是一項最易於堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 並且， 對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 同時， 它還有助於你的血液循環系統。
3、跳舞或練瑜伽：練瑜伽或跳舞能加速新陳代謝， 去除體內廢物， 形體修復、調理養顏從內及外， 能帶給你優雅氣質、輕盈體態， 提高人的內外在的氣質;也能增強身體力量和肌體彈性， 身體四肢均衡發展。 但練瑜伽要有專人教導， 切勿隨意模仿， 否則很容易令筋骨受損。
4、跑步或散步：慢跑對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉， 會有利於減肥， 最好的方式是跑走結合。 貴在堅持，
5、游泳：游泳是一種全身運動， 能有效增強心肌和肺部功能， 增強體力和免疫力， 對女性來講更塑造漂亮的曲線。 游泳的過程中有水的保護， 這種運動對骨骼和關節的損傷較少。
建議各位女性朋友多打羽毛球、多游泳、多跳舞等， 千萬不要做負荷太大的運動， 以免增加女性患上子宮脫垂的機會， 對此各位女性一定要重視起來， 千萬不可大意。
