脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑， 還容易形成椎間盤突出和骨質增生， 80% 的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。
人體氣血走膀胱經， 膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路， 那麼做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。
膀胱經在人體的背部， 人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區， 如背上部對應肺和心臟， 背下部對應脾、胃、肝、膽， 腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸， 背部健康與否， 往往贏接反映著臟腑是否正常運轉。 由此可見， 背部是健康的晴雨錶， 是人體堅實的保護屏障。
背部保養， 貴在堅持!無論是處於生長發育期的孩子， 還是精力旺盛的青壯年， 亦或是頤養天年的老人， 關注背部， 正確保養背部， 就等於為健康注入了生機和活力。
背部經絡暢通， 百病消退!所以， 保養背部成了養生很
背部養生區的保健方法1曬背取暖
避風曬背， 能暖背通陽， 增進健康。
2衣服護背
平時穿衣服注意保暖， 隨時加減， 以護其背。
3搓背、捶背、撞背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。 本法可以舒經活血， 振奮陽氣， 強心益腎， 增強人體生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。 自搓可在洗浴時進行。 以濕毛巾搭於背後， 雙手扯緊毛巾兩端， 用力搓背， 直至背部發熱為止。 注意用力不宜過猛， 以免搓傷皮膚。 搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
撞背：雙足與肩同寬， 背靠牆壁站立， 約相隔20~40釐米， 全身放鬆， 身體後仰， 用背部撞擊牆壁， 用力適度， 借撞擊的反作用力使身體回復直立， 撞擊下背部時， 上身適當前傾， 使下背部略向後突出， 然後進行撞擊。
撞擊時意念貫注背部， 使意氣集中於腰、肩、背之間， 撞擊100次左右。 可提升陽氣， 調節內臟， 能使全身氣血通暢。
重要的一點揉身體6大部位助養生益壽強腎， ,在有著幾千年歷史的中醫保健中， 有相當多的人癡迷於穴位按摩。 但認准穴位是個“技術活”， 按准了， 保健長壽;按不准， 則可能適得其反。 如果能掌握以下6個保健區， 就算只是隨便揉揉， 也能起到良好的保健作用。
1小腹和腳底
揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方，
中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法， 講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍， 長期堅持， 可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。 對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。 可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾， 輕輕敷在肚臍上， 數分鐘後取下， 每天堅持敷1-2次。
2雙耳和脊椎
搓雙耳全身都受益耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒， 耳垂代表頭眼部， 耳外緣為軀幹及四肢， 內側是內臟器官。 揉按耳朵的不同部位， 就能對其所對應的軀體或內臟器官， 起到保健作用。 中醫講“腎開竅於耳”，
3腋窩和前胸
按腋窩甯神寬心， 胸腋窩是人們平時很少觸及的部位。 中醫認為腋窩處有一個重要穴位， 名為極泉， 針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。 西醫則發現， 腋窩處不僅有動靜脈血管， 還有大量的淋巴組織， 因此， 常按腋窩， 可以改善血液供應、刺激淋巴， 提高免疫力。
按摩的方法有兩種：一是揉按， 用右手食指、中指和無名指的指腹， 先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次， 然後換左手按摩右側腋窩， 每次持續3-5分鐘即可， 手法必須輕柔， 以免損傷局部的血管和神經。
二是彈撥， 抬高一側手臂， 把另一隻手的拇指放在肩關節處，
拍前胸提高肺功能前胸是人體陰氣所匯之處， 做好前胸保健， 不但可以起到寬中理氣的作用， 還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。 可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。 將五指併攏、掌心中空， 對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊， 每次拍3-5下， 停10秒左右， 每天3-5分鐘。 但應當注意的是， 胸腔下有心肺等臟器， 要注意力度， 否則可能適得其反。
想知道更健康長壽的秘訣人的長壽秘訣是什麼?想要大幅提高活到百歲的幾率， 需要關注你能夠做的那些事情， 比如吃水果和蔬菜(增加5年)， 一周鍛煉五天(增加2至4年)， 減少壓力(增加約6年)。
1找個愛好(增加2年)
休閒活動幫助你減壓，讓你擁有成就感。
2 保護牙齒(增加6.4年)
清除引發炎症的有害細菌可以減少患心臟病和中風的幾率。
3娛樂，消遣(增加1至2年)
吞噬你的業餘時間會把患心臟病的風險增加八倍。解決方案：去吧，把你的業餘時間全部用光。
4 睡眠(增加2年)
很多人平均睡眠幾乎少四小時，這會妨礙體內眾多細胞的修復。努力達到每晚7至8小時睡眠。
5做瑜伽對抗肌膚鬆弛
一項新的研究推薦用瑜伽刺激身體感知，這會幫助你減少飯量。
哪種姿勢最佳呢?我們喜歡反向獵戶星座式，它還能夠強健腹肌和腿部肌肉，拉伸大腿和臀部線條。首先右腳向側邊邁出一大步，轉動腳的方向，與左腳呈垂直姿勢。彎曲右膝，直到大腿與地面平行。轉動右手臂讓手掌向上，抬起右手臂，至頭部以上。右手向身體左側伸，同時左手放在左腿上，盡可能向下伸。換個方向，再來一次，每個方向堅持20秒鐘。
3. 每週每個動作做3次，減去多餘的脂肪。
結語：通過上文，相信大家對如何長壽，長壽養生的辦法已經有了一個瞭解。綜上所述，要想長壽，不妨照著以上說的這些去做，但是一定要堅持，這樣才能有效果哦!
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哪種姿勢最佳呢?我們喜歡反向獵戶星座式，它還能夠強健腹肌和腿部肌肉，拉伸大腿和臀部線條。首先右腳向側邊邁出一大步，轉動腳的方向，與左腳呈垂直姿勢。彎曲右膝，直到大腿與地面平行。轉動右手臂讓手掌向上，抬起右手臂，至頭部以上。右手向身體左側伸，同時左手放在左腿上，盡可能向下伸。換個方向，再來一次，每個方向堅持20秒鐘。
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結語：通過上文，相信大家對如何長壽，長壽養生的辦法已經有了一個瞭解。綜上所述，要想長壽，不妨照著以上說的這些去做，但是一定要堅持，這樣才能有效果哦!
